砂鍋鯽魚湯的6種做法(3)
鯽魚湯的6種經(jīng)典做法
一、蘿卜絲鯽魚湯
蘿卜絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯,蘿卜有健脾胃、化痰止咳之效,與能補(bǔ)氣血、溫脾胃的鯽魚一同燉煮成湯,很適合大家秋冬季節(jié)飲用,因?yàn)樘}卜絲鯽魚湯不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身,還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒。
材料:鮮鯽魚(1尾,638克)、白蘿卜(1/2只)、蔥(1根)、姜(3片)。
調(diào)料:油(3湯匙)、濃縮雞汁(2湯匙)、料酒(1湯匙)、鹽(1/2湯匙)。
做法:
1、鯽魚去鱗、腮和內(nèi)臟,洗凈拭干水,在魚身雙面斜劃三刀。
2、白蘿卜去皮洗凈,切成細(xì)絲;蔥去頭尾切成段,姜去皮切片。
3、燒熱鍋內(nèi)3湯匙油,爆香姜片,放入鯽魚煎至雙面呈金黃色,盛起待用。
4、鍋內(nèi)注入3碗清水,倒入蘿卜絲與鯽魚一同煮沸,改小火燉煮30分鐘至湯呈奶白色。
5、灑入蔥段,加入2湯匙濃縮雞汁、1湯匙料酒和1/2湯匙鹽攪勻調(diào)味,即可出鍋。
貼士:
1、煎魚不破皮的技巧:干鍋燒熱,用姜片擦一遍鍋底,下油燒熱再放入鯽魚,以中火慢煎至雙面呈金黃色為止。
2、白蘿卜可以生食,也可以熟食,怕吃蘿卜辛辣味者,可先將蘿卜絲飛水處理,再下鍋燉煮成湯。
3、要做出香濃味美,奶白色的魚湯,可先將魚放入油鍋中煎一下,再注入清水燉煮,魚湯就會(huì)變得像牛奶一樣白。
4、鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì),常食不僅可以改善皮膚粗糙的狀況,還對(duì)因壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋,有奇特的緩解功效。
二、鯽魚豆腐湯
說明:豆腐和魚、肉、蛋是好搭檔。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),魚肉中含有的?;撬嵊薪档湍懝檀嫉淖饔?。因此,豆腐和魚搭配著吃,降低膽固醇的作用大為增強(qiáng)。
原料:鯽魚兩條,一塊錢的豆腐。
做法:
1、鯽魚去鱗、腸雜,這個(gè)過程賣魚的可以完成,但回來的時(shí)候還是要自己再洗洗干凈,因?yàn)橘u魚的師傅不會(huì)幫你弄多干凈的,洗干凈后抹上酒,鹽漬10分鐘。
2、豆腐切塊,用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。
3、鍋放爐火上,放入食油,油熱,放姜片爆香,將魚兩面煎黃。
4、加水適量,放些蔥段,加些料酒,加蓋煮沸后用小火燒20分鐘,至魚湯呈乳白色。
5、開蓋放鹽,放豆腐、再燒片刻5分鐘這樣就可以了。放蔥花,味精裝碗就成了。
三、鯽魚沙鍋
原料:河鯽魚3條,玉蘭片200g,盒裝豆腐2盒,鮮蘑菇200g。
調(diào)料:精制油50g,姜5g,蒜5g,蔥5g,泡紅椒3g,味精15g,雞精20g,胡椒粉3g,料酒20g。
做法:
1、玉蘭片切成菱形,盒裝豆腐1分7,鮮蘑菇1分2,洗凈,裝入砂鍋待用。
2、姜蒜切片,蔥,泡紅椒切成“馬耳朵”形。
3、河鯽魚去鱗,鰓和內(nèi)臟,入油鍋炸至金黃色取出。
4、炒鍋置上火,下油加熱,放姜蒜片,蔥,泡紅椒,炒香。摻白湯,放河鯽魚,味精,雞精,料酒,胡椒粉,燒沸,去盡浮沫,倒入鍋內(nèi),上臺(tái)即可。
四、白湯鯽魚
主料:活鯽魚2條(約重500克)。
配料:熟筍片50克,熟火腿片25克,水發(fā)香菇25克。
調(diào)料:紹酒50克,精鹽7克,味精2、5克,蔥結(jié)10克,姜片5克,熟豬油75克,熟雞油10克。
鯽魚湯
制作過程:
1、將鯽魚治凈,在魚脊背兩側(cè)剞斜十字刀紋。
2、將鍋置旺火上燒熱,舀入熟豬油,燒至四成熱時(shí),將魚放入,兩面略煎后,加紹酒、蔥結(jié)、姜片和清水750克,燒沸后撇去浮沫,蓋上鍋蓋,移至小火上煮到湯色乳白時(shí)(約8分鐘),再移至旺火上,加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇,燒2分鐘后端離火口,揀去蔥、姜,盛入大湯碗,將火腿片、香菇片放在魚身上,淋入熟雞油即成。
五、節(jié)瓜腐竹鯽魚湯
材料:節(jié)瓜1條,腐竹2條,鯽魚1條,蔥,姜適量。
做法:
1、節(jié)瓜去皮切成粗絲,腐竹泡軟掰成小段,蔥切段,姜切片。
2、鯽魚兩面先用油煎一下,加足夠多的水,放姜片蓋上鍋蓋用大火煮至湯色奶白,再加入節(jié)瓜絲,腐竹段繼續(xù)煮幾分鐘,等節(jié)瓜軟了之后放蔥段,加鹽調(diào)味。此菜亦湯亦菜,清淡得來又好味,這個(gè)季節(jié)最合適。
六、奶湯鯽魚
原料:鯽魚2條(約500克),熟火腿3片,豆苗15克,筍片15克,白湯500克,油茶籽油3小勺,精鹽3克,味精2克,料酒15克,蔥2段,姜2片。
做法:鯽魚去鱗、去腮、去內(nèi)臟,洗凈,用刀在魚背兩側(cè)每隔1厘米人字形刀紋。炒鍋置旺火上,放入油茶籽油1小勺半,燒至七成熟,下蔥、姜炸出香味,放入魚兩面略煎,烹入料酒稍燜,加白湯及清水150克,油茶籽油1小勺半,蓋煮3分鐘左右,見湯汁白濃,轉(zhuǎn)中火煮3分鐘,燜至魚眼凸出,放入筍片、火腿片,加精鹽、味精,轉(zhuǎn)旺火煮至湯濃呈乳白色,下豆苗略煮,去掉蔥、姜,出鍋裝盆,筍片、火腿片齊放魚上,豆苗放兩邊即成。
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