香蕉餅干的具體做法步驟
經(jīng)常吃香蕉可以增加免疫力,預(yù)防癌癥。吃香蕉容易飽食,可以減肥。你了解香蕉餅干要如何做嗎?那么,現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)分享香蕉餅干的具體做法步驟,希望你能喜歡這個(gè)做法。
香蕉餅干的食材準(zhǔn)備
香蕉餅干的具體做法步驟
1.黃油切小塊
2.隔水融化成液態(tài)
3.雞蛋磕入容器內(nèi)
4.劃散后加入細(xì)砂糖打發(fā)
5.加入紅糖
6.用打蛋器打至濃稠狀態(tài)
7.香蕉去皮后放入保鮮袋
8.按壓成泥備用
9.融化的黃油倒入步驟6中
10.再倒入牛奶拌勻
11.倒入香蕉泥
12.篩入低筋面粉
13.輕輕攪拌均勻,烤箱預(yù)熱180度
14.把面糊倒入烤盤抹平,震出汽泡,中層上下火烤25分鐘左右即可
經(jīng)常吃香蕉的好處
1、經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防或治療高血壓:香蕉內(nèi)含鉀,可使過(guò)多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、經(jīng)常吃香蕉可以增加免疫力,預(yù)防癌癥:香蕉內(nèi)含Lectin,Lectin是一種蛋白質(zhì),在免疫系統(tǒng)上,可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉富含纖維,經(jīng)常吃香蕉可以預(yù)防便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動(dòng),增加糞便體積,幫助排便。
4、吃香蕉容易飽食,可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用香蕉來(lái)當(dāng)減肥的食物,不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉,還要搭配其他低熱量的食物,免得營(yíng)養(yǎng)不均衡,賠上身體的健康,就劃不來(lái)羅!從以上幾點(diǎn)看來(lái),多吃香蕉,不僅有益身體,還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān),所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!