孜然茄子的家常做法
茄子,江浙人稱為六蔬,廣東人稱為矮瓜,其營(yíng)養(yǎng)豐富。你想知道好吃的孜然茄子是如何做的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理孜然茄子的家常做法。
制作孜然茄子的準(zhǔn)備材料
孜然茄子制作過程的步驟
1.茄子切滾刀塊兒
2.蔥姜切好
3.鍋中放油燒熱,放入茄子翻炒
4.生抽,蠔油,糖,鹽,醋,淀粉混合為調(diào)料汁
5.茄子炒軟后放入調(diào)料汁炒勻,小火
6.加入孜然辣椒白芝麻粉
7.翻炒均勻即可
茄子的介紹
茄子是少有的紫色蔬菜,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是獨(dú)一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。特別是茄子皮中含較多的維生素P,其主要成分是蕓香甙及兒茶素、橙皮甙等。常吃茄子(連皮)對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。
茄子的吃法很多,但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長(zhǎng),不僅油膩,營(yíng)養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。拌茄泥加熱時(shí)間最短,只需大火蒸熟即可,因此營(yíng)養(yǎng)損失最少。其次,拌茄泥用油最少,蒸好茄子搗成泥后,只需稍微淋一些調(diào)味汁即可。最后,拌茄泥的吃法營(yíng)養(yǎng)吸收最完全,因?yàn)樗挥孟魅デ炎悠?,而茄子皮中含有大量的生物活性物質(zhì)。
拌茄泥的調(diào)味汁最好用橄欖油、芝麻醬、蒜泥和少許鹽。橄欖油是毫無疑問的健康油,芝麻醬含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)和維生素,蒜泥有殺菌抗癌的功效。