木瓜鯽魚湯的做法圖解

　　鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯。你想自己動手做好吃的木瓜鯽魚湯嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享木瓜鯽魚湯的圖解做法。

　　木瓜鯽魚湯的主料輔料

　　木瓜鯽魚湯的做法圖解

　　1.準備鯽魚、木瓜

　　2.鯽魚處理干凈抹干水份，鍋燒熱倒入適量食用油放入鯽魚煎至兩面金黃，生姜3片。

　　3.砂鍋水煮開

　　4.放入煎好的鯽魚、生姜片，大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘

　　5.利用煮鯽魚湯的時間，把木瓜去皮、籽，切塊。

　　6.鯽魚湯煮至變白色

　　7.放入木瓜

　　8.大火煮開轉(zhuǎn)中小火

　　9.煮15分鐘湯變奶白色即可

　　10.成品

　　鯽魚的營養(yǎng)介紹

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效?！侗静萁?jīng)疏》說“鯽魚調(diào)味充腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食”。

　　鯽魚的營養(yǎng)特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點甜絲絲的感覺。常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚，不僅可以增加營養(yǎng)，還能有效催乳。鯽魚肉還能防治動脈硬化、高血壓和冠心病，并有降低膽固醇的作用，中老年人和肥胖人群吃它也特別適宜。

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