苦瓜黃豆煲排骨湯怎么做好吃的做法
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苦瓜黃豆煲排骨湯怎么做好吃的做法
苦瓜富含維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維等。你想自己動手做好吃的苦瓜黃豆煲排骨湯嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹苦瓜黃豆煲排骨湯的做法。
苦瓜黃豆煲排骨湯的食材準(zhǔn)備
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苦瓜黃豆煲排骨湯的具體做法步驟
1.準(zhǔn)備好食材
2.把苦瓜洗凈切兩半去瓢
3.切成塊
4.排骨焯水
5.排骨和黃豆一起加入適量的水
6.大火燒滾,轉(zhuǎn)中火煲1小時(shí)
7.苦瓜焯水
8.撈起備用
9.把焯水好的苦瓜,倒入黃豆排骨里
10.繼續(xù)煲至苦瓜,黃豆熟爛。加入調(diào)味料調(diào)好味便可
苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值
1、苦瓜中含有豐富的維生素C,每一百克苦瓜含有56毫克的維生素C。
2、苦瓜中的含有豐富有的苦味甙和苦味素,苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。
3、苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)——多肽P。
4、苦瓜還含有一種蛋白脂類物質(zhì),具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力,它可同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
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