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蘑菇好吃的做法

時(shí)間: 陳嘯1069 分享

  蘑菇營養(yǎng)豐富,是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源.蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等。你知道蘑菇做菜方法有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下蘑菇做菜方法。

  蘑菇做菜方法一:椒鹽蘑菇

  材料

  蘑菇500克,蛋黃1個(gè),鹽,雞精,干淀粉,面粉,椒鹽粉適量

  做法

  1.蘑菇撕小條,洗凈,略擠出其中的水.

  2.放入其他所有材料,調(diào)料味道要調(diào)好,因?yàn)檎ǔ鰜砗蟛恍枰僬{(diào)多余調(diào)料.另外鹽量不要放過多,因?yàn)殡u精和椒鹽粉也有一些鹽份.

  3.混合均勻后蘑菇上會(huì)均勻裹上一層糊.此時(shí)就可以下鍋用小火炸了,要用筷子不停攪拌,避免裹糊的蘑菇粘在一起.

  4.等蘑菇炸的酥黃時(shí)即可出鍋了.如果之前油溫沒掌握好,可以把油再燒熱復(fù)炸一下.撈出瀝油即可.

  小訣竅

  如果之前調(diào)味調(diào)淡了,就趁熱在蘑菇上再均勻撒一些椒鹽粉(并且這樣能夠更充分的稱它是椒鹽蘑菇).

  蘑菇做菜方法二:炸蘑菇

  材料

  蘑菇大半盒,面粉,玉米面(Corn Meal),雞蛋1只。

  做法

  蘑菇去蒂。雞蛋打散,加1大滿湯匙面粉,2大滿湯匙玉米面(corn Meal),攪拌均勻,放蘑菇入粉漿里打滾,讓粉漿裹住蘑菇全身,放入油鍋炸即可。油不用太熱,七成熱就可以了。

  蘑菇做菜方法三:紅燒蘑菇

  材料

  蘑菇500克,蠔油1勺,李錦記紅燒汁1勺,糖1小勺,胡椒粉少許,香蔥少許

  做法

  1、蘑菇洗凈切片,放入沸水中焯一下?lián)瞥?

  2、鍋內(nèi)放少許橄欖油燒熱,加入蘑菇片翻炒片刻,加蠔油炒勻;

  3、加適量水、紅燒汁、糖和胡椒粉,大火燒開。

  4、轉(zhuǎn)中火燒至收汁,撒入香蔥粒即可。

  蘑菇營養(yǎng)價(jià)值

  提高機(jī)體免疫力

  蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能,從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。

  鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜

  巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效,據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。

  止咳化痰

  蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

  通便排毒

  蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

  促進(jìn)食欲

  蘑菇還可以治陪白細(xì)胞減少癥、消化道障礙等癥;對(duì)促進(jìn)食欲、恢復(fù)大腦功能、促進(jìn)乳汁分泌都有一定輔助作用。

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