炒菜花時(shí)什么時(shí)候放蠔油
一般情況下,炒菜是很有講究的,尤其是調(diào)味品的使用。不同的菜,放調(diào)料品的時(shí)間也會(huì)不一樣。那么炒菜花時(shí)先放耗油還是炒菜花后放耗油呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的炒菜花什么時(shí)候放蠔油,希望能幫到你。
炒菜時(shí)蠔油什么時(shí)候放蠔油
一般是在食物出鍋前后放入進(jìn)行調(diào)味的,蠔油需要加熱才能讓其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部釋放出來(lái),但是如果長(zhǎng)時(shí)間的高溫加熱又會(huì)破壞蠔油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),造成成分流失。
炒菜放蠔油有什么好處
蠔油的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,含有很多微量元素,特別是其中的鋅元素含量豐富,是缺鋅人士的首選,而且炒菜放蠔油不止有營(yíng)養(yǎng)還可以幫助食物提鮮。
耗油炒菜的過(guò)程
準(zhǔn)備材料:
菜花、油、鹽、青椒、紅椒、蒜、耗油、白糖
做法:
1、將菜花切朵,蒜切成末,紅椒、青椒切成菱形塊;
2、準(zhǔn)備一碗清水,加入一勺鹽拌勻,接著倒入菜花,浸泡十分鐘;
3、鍋中倒入小半鍋清水,水開(kāi)后加入一勺鹽,淋入適量食用油,下入菜花,焯水三分鐘左右,撈出;
4、鍋中放入油,下入蒜末煸香,接著將菜花倒入鍋中,翻炒數(shù)秒,加半勺鹽,少許白糖翻炒調(diào)味,隨后下入青椒、紅椒翻炒
蠔油炒菜花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、很快就有飽足感
花菜含水量高,但熱量卻很低,1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì),且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!
2、有助于解除水腫
想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫,維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康,減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身!
3、改善便秘
花菜含高食物纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!
片刻,倒入一勺蠔油,翻炒至斷生,即可。
炒菜花時(shí)什么時(shí)候放蠔油
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