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紅油拌金針菇美味好吃的做法

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紅油拌金針菇美味好吃的做法

  紅油拌黃瓜金針菇是餐桌上必備的佳肴之一,下面學習啦小編整理了紅油拌金針菇的做法,一起來了解吧。

  紅油拌金針菇的食材

  紅油拌金針菇的做法步驟

  1.金針菇切掉根部。

  2.把金針菇放入水中清洗干凈。

  3.把金針菇放入鍋中焯燙一分鐘。

  4.焯燙后的金針菇撈出瀝干水分,用涼開水再沖洗一遍。

  5.在金針菇中加入適量生抽。

  6.加入少許雞精。

  7.加入適量鹽。

  8.加入少許白砂糖。

  9.加入適量陳醋。

  10.加入兩勺紅油。

  11.把所有材料攪拌均勻即可。

  小貼士

  金針菇不要煮太久,一分鐘即可,很容易熟的。

  金針菇的營養(yǎng)價值

  金針菇的營養(yǎng)價值豐富,入選世界衛(wèi)生組織最佳食品榜的最佳蔬菜,金針菇含有蛋白質(在所含的18種氨基酸中,8種是人體必需的氨基酸),還含有不飽和脂肪酸、粗纖維、維生素B2、無機元素鈣、鎂、鋅、鉀等。此外,還含有胡蘿卜素、植物血凝素、多糖、?;撬?、香菇嘌吟、麥冬甾醇,細胞溶解毒素,冬菇細胞毒素等。

  鋅

  金針菇中含鋅量比較高,有促進兒童智力發(fā)育和健腦的作用,不愧為“益智菇”。同時對男性預防前列腺疾病也較有助益。

  鉀

  經(jīng)常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。

  粗纖維

  現(xiàn)代醫(yī)學實驗表明在金針菇中,特別是在菌柄中含有豐富的粗纖維,可以吸附人體內的膽酸,增加胃腸的運動,促進消化功能。粗纖維還可調節(jié)膽固醇的代謝,降低體內膽固醇含量,并能促進體內重金屬離子的排除。

  樸菇素

  金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗御能力。而日本的研究人員也發(fā)現(xiàn)了金針菇的這種菇菌素,這種物質具有良好的抗癌活性。

  賴氨酸

  金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,氨基酸的含量高于一般菇類,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用。

  銅

  銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。

  蛋白質及多糖

  金針菇含豐富的蛋白質及多糖,具有降低血液中膽固醇的作用,能幫助降低血壓,對于預防肥胖癥、糖尿病和動脈硬化均有功效。

  胡蘿卜素

  金針菇含有胡蘿卜素,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,延緩衰老。

  維生素B2

  金針菇中含有維生素B2,缺乏維生素B2缺乏它會出現(xiàn)口角炎、唇炎、眼結膜炎和陰囊炎等。

  維生素A

  維生素A可緩解眼疲勞,預防干眼病和夜盲癥的發(fā)生,還能保護皮膚,促進生長發(fā)育。

  香菇嘌呤

  金針菇中香菇嘌呤,具有降低血中膽固醇的作用,能有效地預防動脈血管硬化。


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