国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>生活技能學(xué)習(xí)>炒菜>

紅燒福壽魚怎么做好吃又營養(yǎng)

時間: 王燕764 分享

  福壽魚相對腥味重些,但是碎小的魚刺極少,適合小朋友和怕魚刺的大朋友吃,做法上適合用紅燒的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了紅燒福壽魚的做法,一起來了解吧。

  紅燒福壽魚的食材

  紅燒福壽魚的做法步驟

  1.福壽魚清洗干凈后在魚背上劃幾個口子

  2.在表面抹上鹽腌15分鐘

  3.姜和蒜去皮切成片

  4.碗中倒入豆辨醬、清水、黑胡椒粉、白糖、味極鮮拌勻成醬料

  5.用廚房紙將魚抹干

  6.熱鍋淋油加入姜和蒜片爆香

  7.將姜蒜片推到一邊后,放入福壽魚

  8.煎至兩面金黃后加入適量料酒

  9.將醬料也倒進(jìn)去一起煮

  10.煮至汁水比較濃稠即可

  小貼士

  1、在魚的表面抹點鹽可使魚肉緊實一些,在煎的過程不易粘鍋。

  2、煎魚時不要隨意翻動,感覺到魚身不粘鍋可以松動了,才可以翻一面煎制。

  3、淋入料酒可蒸發(fā)掉魚的部分腥味。

  4、醬料的搭配可隨自己個人喜愛而調(diào)制

  羅非魚的營養(yǎng)價值

  1.羅非魚蛋白質(zhì)含量高,富含人體所需的多種必需氨基酸,其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高,必需氨基酸組成平衡且含量豐富,屬于優(yōu)質(zhì)高蛋白產(chǎn)品。魚蛋白與肉類蛋白相比更易于人體消化和吸收,攝取的營養(yǎng)會被毫無浪費地充分利用。

  2.羅非魚視黃醇含量高,視黃醇有助于防治夜盲癥、視力減退,有助于治療多種眼疾,維護(hù)免疫系統(tǒng)正常功能,祛除老年斑,促進(jìn)發(fā)育,強壯骨骼,維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙齦的健康,有抗呼吸系統(tǒng)感染作用。

  3.羅非魚?;撬岷扛哌_(dá)210-220 mg/100g,?;撬峥膳cEPA和DHA媲美,能夠有助于降低血液中膽固醇和中性脂肪,調(diào)節(jié)血壓,強化肝功能,促進(jìn)胰島素分泌,促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育,幫助視力恢復(fù)。而畜肉中?;撬岬暮亢艿?,如牛肉中含量僅為32mg/100g,雞肉中一點都沒有。

  4.羅非魚不飽和脂肪含量豐富羅非魚肌肉中不飽和脂肪酸含量約為54%~58%,且還含有一定量的DHA和EPA。大量研究表明,DHA、EPA有助于人類大腦和視力發(fā)育,有助于維護(hù)人類健康并預(yù)防心臟病、高血壓、高血脂、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)、皮膚病等多種疾病。

  5.羅非魚硒含量豐富,硒是心臟代謝不可缺少的元素,具有很強的抗氧化作用,其效果是維生素E的50-100倍,具有較強的抗衰老和抗癌作用。

  6.羅非魚還含有維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸與礦物質(zhì)鉀、鈉、鈣、鎂、鐵,錳、鋅、銅等,是維護(hù)正常的生理健康不可缺少的微量元素。


猜你喜歡:

1.紅燒魚怎么做美味有營養(yǎng)

2.紅燒鯉魚怎么做健康美味有營養(yǎng)

3.紅燒排骨怎么做美味又營養(yǎng)

4.秘制紅燒帶魚好吃又營養(yǎng)的做法

5.怎樣做好吃又營養(yǎng)的家常紅燒鯉魚

6.紅燒甲魚的做法好吃又營養(yǎng)

紅燒福壽魚怎么做好吃又營養(yǎng)

福壽魚相對腥味重些,但是碎小的魚刺極少,適合小朋友和怕魚刺的大朋友吃,做法上適合用紅燒的方法。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了紅燒福壽魚的做法,一起來了解吧。 紅燒福壽魚的食材 紅燒福壽魚的做法步驟 1.福壽魚清洗干凈后在魚背上劃幾個口
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 橄欖肉末豆角的家常做法
    橄欖肉末豆角的家常做法

    橄欖肉末炒豆角是一道還不錯的家常菜,做法也簡單,味道也可以,下面學(xué)習(xí)啦小編分享了橄欖肉末豆角的做法,一起來了解吧。 橄欖肉末豆角的食材 橄

  • 三文魚骨滾枸杞湯的美味做法
    三文魚骨滾枸杞湯的美味做法

    之前聽人說三文魚頭和三文魚骨很好吃,但是怎么煲湯好喝呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了三文魚骨滾枸杞湯的做法,一起來了解吧。 三文魚骨滾枸杞湯的食材

  • 五花肉燜柚子皮的做法圖解
    五花肉燜柚子皮的做法圖解

    柚子皮是柚子的外皮。柚子皮富含蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣等,柚皮燜肉,尤其和五花肉一起燜,肥厚的肉汁浸潤著纖維豐富的柚皮,很美味。下面

  • 青菜雞蛋土豆粉怎么做好吃
    青菜雞蛋土豆粉怎么做好吃

    一碗美味的土豆粉 ,在配上青菜和雞蛋特營養(yǎng),下面學(xué)習(xí)啦小編分享了青菜雞蛋土豆粉的做法,一起來了解吧。 青菜雞蛋土豆粉的食材 青菜雞蛋土豆粉的

3803842