芹菜怎么做菜
西芹又名西洋芹菜,其營養(yǎng)豐富,富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養(yǎng)物質,還含有芹菜油,具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效,是一種保健蔬菜, 西芹是這些年從國外引入,已廣泛栽培并深受百姓喜愛的,葉柄寬厚,單株葉片數多,重量大,可達1Kg以上。西芹和本芹(中國芹菜)具有相同的營養(yǎng)和食療價值。下面是學習啦小編整理的一些芹菜怎么做菜方法,希望對大家有所幫助!
芹菜做菜的方法具體如下:
芹菜拌腐竹的做法:
用料:
芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。
做法:
1、干腐竹用溫水泡發(fā)4小時以上至軟,切成1厘米長小段。銀耳用水泡發(fā)后,洗凈,去蒂,撕成小朵。
2、芹菜擇洗干凈,切1厘米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒,3厘米左右)。
3、鍋中燒開足量的水,下入腐竹和銀耳,焯燙兩分鐘后倒入芹菜,一起繼續(xù)再焯燙半分鐘,全部撈出過涼,瀝水備用。
4、將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里,調入鹽、一點點糖和香油,拌勻即可。
小貼士:
1、銀耳一定要提前泡發(fā),不然烹飪的時候口感不佳。
2、不喜歡芹菜味道的朋友,可以考慮用青瓜代替,味道也很好!
芹菜拌腐竹的功效:腐竹中谷氨酸含量很高,為其他豆類或動物性食物的2-5倍,而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用,有利于提高記憶力。
雞絲芹菜沙拉的做法:
用料:
芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。
做法:
1、備好芹菜及熟雞胸肉。
2、鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗后,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用冷開水微泡。
3、將熟雞肉撕成絲。
4、將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起,加入適量沙拉汁即可。
小貼士:
1、芹菜含酸性的降壓成分,臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
2、芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉潴留,利尿消腫。
雞絲芹菜沙拉的功效:芹菜含鐵量較高,適量食用能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
芹菜汁的做法:
用料:
芹菜150克、水適量。
做法:
1、芹菜洗凈后切成小段。
2、砂鍋中放入適量水,煮開后放入芹菜煮熟。將芹菜及水放入海爾攪拌機中打成泥。
3、過濾掉菜泥即可。
小貼士:
1、如果可以,請用芹菜葉一起打汁飲用,營養(yǎng)更加豐富。
2、寶寶食用芹菜汁,要先把芹菜焯熟一下。
芹菜汁的功效:芹菜的含鐵量較高,能為寶寶補充鐵元素,寶寶適量食用可以讓皮膚變得更加嫩白滋潤,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。
芹菜炒肉的做法:
用料:
芹菜2棵,豬肉200克,蔥半根,甜面醬2小勺,十三香半小勺,鹽適量,油適量,姜一片。
做法:
1、芹菜斜刀切片,蔥切絲,豬肉頂刀切片。待用。
2、熱鍋,倒油,油熱后,關小火,倒入肉片,翻炒。
3、肉炒至肉白色時,放入2小勺甜面醬,翻炒。
4、待甜面醬上色均勻后,點少量開水,放入蔥姜,十三香。
5、待湯汁均勻后,放入西芹,調成大火,翻炒。根據個人口味放鹽。
6、待西芹炒至微透明時,關火,完成。
小貼士:
1、常吃芹菜,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。
2、芹菜維生素B、P的含量較多,礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,加上瘦肉,可謂色香味俱全。
芹菜炒肉的功效:芹菜的蛋白質含量比一般的瓜果蔬菜高1倍,鐵的含量是番茄的20倍左右,還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素,營養(yǎng)價值高。
芹菜炒熏干的做法:
材料:
芹菜300克 熏干1塊 鹽1茶匙(5克)、干辣椒6顆
做法:
1)將芹菜的葉子摘去,將頭部切掉清洗干凈后切成4厘米長的斜段;
2)熏干先切成半厘米厚的大片,在改刀成1/3的小塊;
3)鍋燒熱后倒入油,待油5成熱時倒入干辣椒炒出香味;
4)然后放入熏干,炒至熏干微微變黃;
5)倒入芹菜,翻炒幾下之后,調入鹽,拌勻后即可。
小貼士:
**熏干可以在菜市購買到,價格很便宜。不同地方的熏干口味有差別,因此鹽的添加要適量。
**還可以在這個菜里添加蠔油。味道也非常好。特別對一些剛入廚房,不太會做飯的新手小煮婦來說,一般來說在你做菜的時候,只要用上一些蠔油,菜的口味肯定不會差。但要記得蠔油有一定的咸度,要酌量放鹽。
水芹菜炒香干的做法:
做法:
1.準備材料,水芹菜一小把,香干三塊。
2.水芹菜理干凈,剪去根部。用清水浸泡一會兒,一根根洗凈,瀝干,切成寸段。
3.香干洗凈瀝干,切成稍厚的片。
4.鍋中放油燒熱,煸香蔥姜絲后,撈出煸過的蔥姜絲扔掉(這步過程圖忘記拍了。不過沒關系,這步省略也是可以的)。倒入香干,煸炒一分鐘左右。
5.倒入切好的水芹菜,一起翻炒。
6.大約一分鐘后,水芹菜看上去有些變軟了,加些鹽和雞精調好味,就可以出鍋了。
香菇芹菜的做法:
材料:
香菇;西芹;胡蘿卜;蒜;油;糖;鹽
做法:
1、香菇泡發(fā)洗凈切條,西芹洗凈去筋脈切條,胡蘿卜兩片切絲,蒜拍碎
2、炒鍋放油,溫油放蒜末,等香味飄出,放入香菇芹菜胡蘿卜翻炒,如果干可稍加點兒水,翻炒約2分鐘后加少許糖,適量鹽調味,出鍋裝盤
芹菜營養(yǎng)分析
1. 平肝降壓:芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。西芹臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效
2. 鎮(zhèn)靜安神:從芹菜子中分離出的一種堿性成分,對動物有鎮(zhèn)靜作用,對人體能起安定作用,有利于安定情緒,消除煩躁
3. 利尿消腫:芹菜含有利尿有效成分,消除體內鈉潴留,利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿
4. 防癌抗癌:芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的
5. 養(yǎng)血補虛:芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華,而且可使目光有神,頭發(fā)黑亮。