用酸奶怎么做菜
酸奶是現(xiàn)在很多人喜歡喝的一種乳制品,一般我們都是把酸奶作為一種零食飲料,但是你知道嗎,酸奶也是可以做菜的。下面是學習啦小編整理的關于酸奶的做法,希望對大家有所幫助!
酸奶做菜的方法
酸奶燕麥水果早餐粥
此款早餐有粗糧,堅果,酸奶,水果,吃完了一上午都不會餓而且很滿足,據(jù)專家說,此款早餐富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和益生菌,經(jīng)常食用可降血脂,加速腸道蠕動,預防便秘。
食材:
燕麥2勺、熱水1勺、酸奶3勺、草莓、蘋果、鴨梨(脆的)、奇異果、香蕉、堅果1勺、地瓜、棗、黑芝麻粉1勺。
做法:
1、燕麥加入熱水,水一定不要多,剛剛好都被吸收就可以了,倒水只是為了讓燕麥變軟而已。
2、把自己喜歡的水果切成小塊兒放進碗里去,最后放酸奶在水果上,酸奶最好是濃稠一點,原味的,小編用過草莓味的味道也不錯,酸奶也是自制的哦。
3、最后撒上黑芝麻粉,拌勻了就可以吃啦!
小提示:你要是嫌麻煩的話,直接買一包水果麥片就可以了~
酸奶沙拉
這道美食午餐顏色多樣,清爽可口,簡單易做。十分適合不愛運動、工作忙碌的辦公室一族,也適合缺乏運動又想控制體重的人食用哦。另外,專家表示,此款午餐充滿維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
食材:
生菜、紫甘藍、黃瓜、櫻桃、西紅柿、水煮雞蛋、酸奶。
做法:
1.將生菜、紫甘藍撕成片,黃瓜切成片,櫻桃、西紅柿、水煮蛋切成小塊。
2.將全部食材混合拌勻,再淋上一盒酸奶,另外還可以根據(jù)各人的喜好加入各種果醬,味道相當棒。
酸奶土豆泥
土豆富含膳食纖維、鉀、淀粉、水溶性維生素等,蛋黃含有卵磷脂和氨基酸等成分,亞麻籽油或橄欖油都有升高體內(nèi)“好膽固醇”的作用。再配以酸奶,營養(yǎng)更豐富,口感清淡,美味!
食材:
水煮蛋、土豆、酸奶、亞麻籽油或橄欖油。
做法:
水煮雞蛋黃碾碎備用,土豆去皮切塊放入蒸籠隔水蒸20分鐘,取出放置溫熱后用勺子碾壓成泥。然后將土豆泥、酸奶、蛋黃和亞麻籽油(橄欖油)等調(diào)料混合拌勻即可食用。
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