電烤箱地瓜怎么烤紅薯

　　吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒，那么你知道紅薯要怎么做吧?下面學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下紅薯的做法吧。

　　烤紅薯的食材準(zhǔn)備

　　烤紅薯的做法教程

　　1.準(zhǔn)備好地瓜。

　　2.地瓜洗凈，用廚房用紙擦干水分。

　　3.烤網(wǎng)鋪錫紙，錫紙上放入地瓜。

　　4.烤箱預(yù)熱210度，上下火 1小時(shí)。

　　5.烤至地瓜熟透，用手捏一下軟軟的即可。

　　紅薯的營養(yǎng)價(jià)值

　　紅薯含有豐富的維生素如維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2胡蘿卜素等和一些礦物質(zhì)鉀、鎂等。其中維生素B1、維生素B2的含量分別是大米的6倍和3倍。對提高人體免疫力、促進(jìn)食欲、維護(hù)視力、補(bǔ)血、抗衰老等都有很好作用。

　　眾所周知便秘會引起許多病癥，例如：老年斑、食欲不振、動(dòng)脈硬化、肛裂、痔瘡、腸道癌等都與便秘有關(guān)近年來，營養(yǎng)專家指出，適當(dāng)吃些紅薯對于治療便秘可起到意想不到的效果

　　紅薯還可以提供大量的膳食纖維、組成大便成分促使毒素和廢物排出，達(dá)到大便順暢的目。而且可溶性膳食纖維腸道吸水膨脹糞便體積增大，相對減低有毒物質(zhì)的濃度，從而有利于防止腸道癌是抗癌佳品。