不吃藥不喝茶怎么減肥
不吃藥不喝茶怎么減肥
減肥用什么方法好?這是許多女性比較喜歡關(guān)注的一類問題，所以大多數(shù)的女性都會(huì)想知道不吃藥不喝茶應(yīng)該如何減肥為好。下面為您精心推薦了不吃藥不喝茶減肥方法，希望對(duì)您有所幫助。
不吃藥不喝茶減肥方法
不吃藥不喝茶的健康減肥，就要合理飲食，增加運(yùn)動(dòng)，但貴在堅(jiān)持，比如三餐按時(shí)，不吃零食，減少油炸食物和甜食，多吃粗糧和蔬果等，每天增加運(yùn)動(dòng)量。
不吃藥快速減肥方法
刺激穴位
人體穴位與體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的聯(lián)系非常大，刺激相關(guān)穴位能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善相關(guān)器官的功能。在眾多穴位中，有一些穴位是能幫助抑制食欲的哦，食欲旺盛的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)匕磯海碳ぱㄎ?，降低食欲?/p>
百會(huì)穴：百會(huì)穴的位置在頭頂，即在兩耳連接線的中點(diǎn)處。其實(shí)百會(huì)穴沒有直接抑制食欲的作用，它的直接作用是緩解煩躁感，安定心神，刺激百會(huì)穴，改善精神狀態(tài)，從而能防止人在過度緊張狀態(tài)下進(jìn)食過量的情況。
地倉穴：地倉穴就位于嘴角邊，它有一個(gè)別名，叫胃維穴，正如這個(gè)別名的表面意思，它能維持人體的生理功能，能調(diào)節(jié)腸胃，刺激地倉穴能在一定程度上降低胃部的溫度，使人的食欲降低。
具有調(diào)理腸胃功能的穴位還有：天樞、足三里、水分穴、上巨虛穴、下巨虛穴等。另外，餐前可以按壓一下手背中央，或者大拇指指根處，能起到抑制食欲的作用。刺激穴位的時(shí)候要注意力度，力度不夠就只會(huì)起到按摩的作用，而抑制食欲的作用就大大下降了哦。
喝水
要想控制食欲，降低進(jìn)食量，就多喝水吧，特別是餐前喝水能夠降低你的食欲，防止進(jìn)餐時(shí)進(jìn)食過量。平時(shí)想吃零食的時(shí)候也可以先喝一杯水，其實(shí)有些時(shí)候并不是真的肚子餓，只是嘴巴癢了，想吃點(diǎn)東西，還有些時(shí)候，如果空閑時(shí)間多，人很容易用吃東西來打發(fā)時(shí)間。
當(dāng)遇到這些情況時(shí)，都可以先喝杯水，抑制食欲的同時(shí)提醒自己減肥期間要減少進(jìn)食。其實(shí)不管是不是為了抑制食欲，喝水在減肥期間都是很重要的，一是為身體補(bǔ)充水分，二是能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，特別是秋季，天氣干燥，人的皮膚也會(huì)變得干燥，秋季一定要及時(shí)補(bǔ)水，改善皮膚。
吃水果
秋季水果很多，這時(shí)候的水果還比較鮮甜，所以不妨利用水果來控制食欲減肥。水果控制食欲減肥是可行的呢?因?yàn)樗己胸S富的纖維素，食用后，在腸道里容易膨脹，能增添報(bào)復(fù)感，而且大多數(shù)水果的熱量都非常低，食用后不需要擔(dān)心熱量過多，只要選擇正確的水果就行啦，除此之外，吃水果還有助于調(diào)理腸胃、防止便秘哦。
進(jìn)入秋季，建議大家可以多吃蘋果和秋梨，這兩種水果是最理想的秋季減肥水果，因?yàn)樗鼈兂擞谐霰姷臏p肥功效外，還具有滋潤去燥的作用，能幫助防秋燥。如果你覺得吃水果太單調(diào)，可以將水果榨汁飲用，秋日喝果汁可是很享受的哦。
喝減肥茶抑食欲
秋季食欲大增，不僅僅表現(xiàn)在正餐進(jìn)食的時(shí)候，還表現(xiàn)餐間吃東西的欲望增大，平時(shí)如果想吃東西了，不妨喝杯減肥茶來緩解一下饑餓感，既能抑制食欲，又能養(yǎng)生，特別現(xiàn)在是秋季，喝茶更是一個(gè)好選擇，給大家推薦一款減肥茶:
枸杞紅棗茶
需要的材料：紅棗、枸杞適量，冰糖少許
做法：
1、首先煮水，水燒開了以后就把紅棗和枸杞一起放進(jìn)水中。
2、紅棗、枸杞和水一起煮五分鐘左右，把材料和茶水都倒入杯中，最后放入少量冰糖，完成。
減肥的方法
1、多些笑聲
捧腹大笑其實(shí)也是和胃打招呼的一個(gè)表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個(gè)更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個(gè)美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
2、愛上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對(duì)是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會(huì)降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時(shí)間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
3、放棄口香糖
其實(shí)嚼口香糖會(huì)的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會(huì)利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因?yàn)槲脒^多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個(gè)更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
4、昂首挺胸好姿態(tài)
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。
5、小食可以這樣吃
其實(shí)如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會(huì)增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。
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