夏季吃水果的注意事項(xiàng)

　　夏季水果大量上市，吃水果利于養(yǎng)生，但是夏季的水果可不是亂吃的，吃的好就會(huì)有養(yǎng)生的功效，反之就會(huì)危害身體健康。那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏季吃水果的注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　夏季要分清體質(zhì)吃水果

　　1、熱性體質(zhì)的人群

　　對(duì)于那些熱性體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，在夏季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體代謝力旺盛、流汗、便秘。

　　如果在這樣的情況之下，你們?cè)偃コ砸恍嵝缘乃?，比如說(shuō)榴蓮、百香果等就會(huì)讓你出現(xiàn)上火的癥狀，并且還會(huì)讓面部長(zhǎng)痘。

　　因此，對(duì)于熱性體質(zhì)的人群而言，你們?cè)谙募镜臅r(shí)候要適當(dāng)?shù)某砸恍┖缘乃?，比如說(shuō)西瓜。但是西瓜不能夠當(dāng)飯吃，每天少吃一點(diǎn)就可以了，要是吃多了，容易造成腹瀉、腹痛的情況發(fā)生。

　　2、體質(zhì)虛寒的人群

　　體質(zhì)虛寒的人群在夏季吃水果的時(shí)候尤為需要注意。因?yàn)檫@類人群往往脾胃虛寒，身體的代謝能力比較慢，如果這些人水果吃不對(duì)，那么就會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。

　　對(duì)于這類人群而言，在夏季吃水果的時(shí)候要以溫?zé)嵝缘乃麨橹鳎热缯f(shuō)荔枝、龍眼等。這樣不僅能夠吃到香甜的水果，而且還能夠滋補(bǔ)身體。

　　夏季吃水果要適量

　　水果好吃，營(yíng)養(yǎng)又多，但是千萬(wàn)不能夠過(guò)量，如若不然就會(huì)對(duì)身體造成傷害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身體不能夠完全代謝掉，從而就會(huì)讓身體中的熱量堆積，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成肥胖。

　　還有就是對(duì)于那些不能夠大量吃甜食的糖尿病人來(lái)說(shuō)，如果不能夠管得住嘴，那么只會(huì)讓病情變得越來(lái)越嚴(yán)重。

　　最后一點(diǎn)就是，水果吃多了容易讓血液中的膽固醇含量增高，對(duì)于那些患有心腦血管疾病的人群而言沒(méi)有好處。

　　那么在夏季每天吃多少水果比較好呢?其實(shí)夏季吃水果要遵循的就是多餐、多樣、少食。也就是說(shuō)，大家每天吃的水果種類多一點(diǎn)比較好，但是每次吃的時(shí)候不要過(guò)多，比如說(shuō)大家吃蘋果，每天吃一個(gè)就可以。

　　少吃冰凍、榨汁的水果

　　由于夏季天氣炎熱，所以很多人都喜歡把水果放在冰箱中冷凍，又或者是把它榨成汁喝。從營(yíng)養(yǎng)與健康上面來(lái)看，這么吃水果其實(shí)是不正確的，甚至?xí)?duì)身體產(chǎn)生傷害。

　　首先，把水果放在冰箱中冷凍，會(huì)破壞有些水果中的營(yíng)養(yǎng)成分，還有就是會(huì)讓水果變質(zhì)，比如說(shuō)香蕉，把香蕉放在冰箱中冷凍，會(huì)破壞香蕉中的組成結(jié)構(gòu)，而且還會(huì)讓香蕉快速腐爛。

　　那么人吃了這樣的香蕉，不僅不能夠吸收香蕉中所有的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)，所以大家在選擇水果放冰箱的時(shí)候一定要注意，有些水果是能夠放進(jìn)去的，有些放進(jìn)去反而會(huì)讓水果變質(zhì)。

　　還有就是把水果冰凍之后再吃，會(huì)刺激到腸胃，特別是在空腹的狀態(tài)下吃，還容易造成腹瀉的出現(xiàn)。

　　而且有些人還喜歡把水果榨成果汁喝，覺(jué)得這樣吃水果不僅方便，而且味道還好，但是小編想要和大家說(shuō)的就是，這樣吃水果會(huì)讓水果中的營(yíng)養(yǎng)成分喪失，特別是纖維素會(huì)減少，不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　而且這么吃水果還有一個(gè)不好的地方，那就是當(dāng)人們?cè)诤裙臅r(shí)候，飽腹感會(huì)比較的弱，所以在不知不覺(jué)中就會(huì)吃多了，那么就會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量與糖分。

　　夏季水果怎么吃好

　　1、去皮

　　現(xiàn)在的果農(nóng)為了能夠讓水果生長(zhǎng)的更好，往往會(huì)在水果上面撒農(nóng)藥，又或者是打蠟。而人要是把這些物質(zhì)吃了，會(huì)危害健康，所以在這樣的情況之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，這樣吃的會(huì)比較放心。

　　2、清潔劑清洗

　　如果你想要連皮吃，那么小編有兩種方法教給大家，第一種是拿專門清洗水果的清潔劑清洗，用這樣的方法簡(jiǎn)單又能夠把農(nóng)藥去除。

　　3、食鹽

　　還有一種就是在水中放入一點(diǎn)食鹽，然后再把水果放在食鹽水中浸泡一會(huì)兒就可以了，通過(guò)這樣的方法也能夠很好的清除水果表面附著的細(xì)菌。

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