新手滑雪要注意什么

時(shí)間：2022-02-19 00:02:36 和杰4558由分享

滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家整理的新手滑雪要注意什么，希望能幫助到大家!

新手滑雪要注意什么?

一.裝備

1.雪服

滑雪服一般分為競(jìng)技雪服和旅游雪服。競(jìng)技雪服是根據(jù)競(jìng)技比賽特點(diǎn)而設(shè)計(jì)，注重運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。旅游雪服主要是保暖，美觀，實(shí)用，舒適。雪服顏色十分鮮艷，這不僅僅是為了美觀，更重要的是為了安全性。如果高山滑雪，特別是陡峭的高山滑雪，遠(yuǎn)離修建得滑雪場(chǎng)地容易發(fā)生雪崩或者是迷失方向，這種情況下，鮮艷的雪服顏色便于救援。

2.雪鏡

雪鏡分為高山鏡，自由鏡，越野鏡，跳臺(tái)境。在雪地上陽(yáng)光反射得光線很強(qiáng)，加上滑雪時(shí)風(fēng)對(duì)眼睛得刺激很大，所以需要滑雪鏡來(lái)保護(hù)滑雪者得眼睛。

3.滑雪鞋

滑雪鞋分為高山鞋，越野鞋，跳臺(tái)鞋，單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分組成。外層是由塑料或者ABS注塑而成，不易變形。內(nèi)層有化纖物和保暖材料組成，鞋的關(guān)節(jié)角度和鞋肥瘦等是可以經(jīng)行調(diào)節(jié)的。

4.滑雪板

滑雪板一般分為越野冬季兩項(xiàng)板，跳臺(tái)板，自由板，高山板，單板等。

5.固定器與脫離器

固定器也叫做脫離器，是連接滑雪板與滑雪靴的重要鏈接部分。它對(duì)滑雪者得人身安全起到關(guān)鍵性作用。

6.雪仗

雪仗是滑雪時(shí)用來(lái)支撐前進(jìn)，控制平衡，引導(dǎo)方向，支撐身體的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的裝備。

二.滑雪適宜人群

身體條件來(lái)講，年輕人更適合滑雪項(xiàng)目。四五十歲得人不太適合滑雪項(xiàng)目，因?yàn)槿说街心觏g帶變得脆弱，滑雪容易傷到關(guān)節(jié)韌帶。尤其是平日運(yùn)動(dòng)量小的中年人。此外，中年人受傷后恢復(fù)的比較慢。

三.安全問(wèn)題

1.很多驢友因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參加。其實(shí)只要把功課做足，休閑滑雪還是很容易的。不注意熱身是受傷得重要原因。雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，上來(lái)就開(kāi)滑，很容易受傷。

2.上雪道前，應(yīng)該將踝，腕，膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。

3.很多驢友覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，果不其然，正確得滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋，對(duì)于髕骨軟化有一定作用，

4.防止凍傷

5.要穿鮮艷得衣服。一旦發(fā)生意外，便于救援。

6.滑雪之前一定要告知家人或者朋友，滑雪時(shí)間，地點(diǎn)，什么時(shí)候結(jié)束，便于出現(xiàn)意外時(shí)緊急救援。

7.保護(hù)好皮膚

四.如何練習(xí)

1.初學(xué)者一定要保持距離。以免發(fā)生碰撞和摩擦。

2.先學(xué)會(huì)“走”再“滑”。

3.接下來(lái)現(xiàn)在平緩的地方練習(xí)，熟練后在去有坡度得地方熟練自如的馳騁雪場(chǎng)。

五.“摔”也要有技巧

1.如果滑雪時(shí)不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有留血，別碰到雪，及時(shí)包扎。如果感覺(jué)有骨折發(fā)生，應(yīng)該立刻用夾板固定，尋求雪場(chǎng)工作人員幫助，及時(shí)就醫(yī)。

2.如果關(guān)節(jié)沒(méi)有變形，輕輕活動(dòng)一下，在別人幫助下站起來(lái)走走。

3.摔倒時(shí)盡量側(cè)摔，注意頭部盡量不要著地。

滑雪的起源地

滑雪運(yùn)動(dòng)起源并發(fā)展于斯堪的納維亞國(guó)家。

國(guó)際滑雪聯(lián)合會(huì)成立于1924年。北歐滑雪項(xiàng)目列入了1924年在法國(guó)沙莫尼舉行的第一屆冬季奧運(yùn)會(huì)。

滑雪運(yùn)動(dòng)從歷史沿革角度可劃分為古代滑雪、近代滑雪、現(xiàn)代滑雪;從滑行的條件和參與的目的可分為實(shí)用類滑雪、競(jìng)技類滑雪和旅游類(娛樂(lè)、健身)滑雪。實(shí)用滑雪用于林業(yè)、邊防、狩獵、交通等領(lǐng)域，現(xiàn)已多被機(jī)械設(shè)備所替代，逐漸失去昔日的應(yīng)用價(jià)值。

競(jìng)技滑雪是將滑雪升華為在特定的環(huán)境條件下，運(yùn)用比賽的的功能，達(dá)到競(jìng)賽的目的。娛樂(lè)健身滑雪是適應(yīng)現(xiàn)代人們生活、文化需求而發(fā)展起來(lái)的大眾性滑雪。

滑雪的好處

1、滑雪——柔韌你的身體

滑雪是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來(lái)速度享受的同時(shí)，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性。滑雪的實(shí)質(zhì)就是掌握平衡的過(guò)程，在重心的不斷切換中找到平衡點(diǎn)，這樣才能做出漂亮的動(dòng)作。

這種平衡能力的增強(qiáng)是無(wú)法從跑步、有氧操中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個(gè)部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過(guò)程中，需要身體各個(gè)關(guān)節(jié)的配合。

2、滑雪——強(qiáng)心肺功能

滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于心肺功能的鍛煉更是顯而易見(jiàn)的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。

面對(duì)那些以千米來(lái)計(jì)算的滑道，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長(zhǎng)時(shí)間的滑雪運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，在滑雪場(chǎng)的冷空氣中運(yùn)動(dòng)，也是對(duì)身體氧氣運(yùn)輸系統(tǒng)的考驗(yàn)，這也在無(wú)形中鍛煉了心血管縮張的能力。

3、緩解“冬季抑郁癥”

有的人到了冬天，就會(huì)變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。

據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。

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