臉紅是人的生理反應，緊張的時候臉紅、害羞的時候臉紅、喝酒的時候臉紅、吵架的時候臉紅、窘迫的時候臉紅……，臉紅也暴露了人的情緒反應，那么，人為什么會臉紅?下面是小編給大家?guī)淼娜藶槭裁磿樇t害羞呢，以供大家參考!

人為什么會臉紅?

臉紅是一種強烈的生理反應，但為什么我們會發(fā)展出這種應激反應?科學還不能明確回答這個問題，但科學家已經(jīng)提出了一些有趣的理論。

達爾文首次在《人與動物的情感表達差異》一書中稱臉紅是“人類最獨特、最有人性特點的表情”。臉紅并非與生俱來，它往往伴隨著我們大腦的發(fā)育成熟、自我意識的加強才出現(xiàn)。小寶寶可能就不會臉紅。

不同人臉紅的程度也不同，這背后的原因是每個人神經(jīng)緊張的作用程度不同。另外遺傳、性格、家庭、精神創(chuàng)傷或刺激等內外因素都會影響交感神經(jīng)的興奮度。

從生理學的角度上來說，腎上腺素的分泌，會導致血液輸送到皮膚的毛細血管，從而出現(xiàn)臉紅。一些科學家們認為臉紅是我們在面對壓力或者困難的時候，身體的應激反應。

總之，臉紅是交感神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)物，該神經(jīng)系統(tǒng)還能控制腎上腺素的分泌。

當人遇到某種情緒壓力時，例如打翻別人的咖啡，或被某人的眼神電到等一些情況時，身體就會釋放出腎上腺素。

這會導致血管擴張，使血液和氧氣能更快地通過身體。此時，臉上的血管也同樣會擴張，導致更多的血液流過臉部，也就產(chǎn)生了臉紅的現(xiàn)象。

此外，有些人比其他人更容易臉紅，而還有些人甚至患上臉紅的心理疾病——被稱為赤面恐懼癥(也稱臉紅恐懼癥)，患者會莫名緊張，不敢與人交往。

卡迪夫大學社會科學院的名譽教授、《了解臉紅》和《臉紅與社會情緒》等著作的作者Ray Crozier博士表示，臉紅已經(jīng)進化成一種非言語式的道歉。如果人做了一些令人尷尬的事情，一張發(fā)紅的臉表示這個人認識到了自己的失誤。

如何克服臉紅?

交感神經(jīng)系統(tǒng)是無意識的，意味著人無法控制它。人無法隨意控制讓自己變得臉紅或者不臉紅。因此，緩解臉紅的唯一簡單方法就是多做幾次深呼吸，讓血液和腎上腺素的急流能順暢通過。

此外，臉紅通常是因為情緒變化引起的，比如：尷尬、緊張、害羞等等，因此，只需要穩(wěn)定自己的情緒，臉紅的情況就能有明顯改善。

第一、要對臉紅采取一種自然的態(tài)度，允許它的出現(xiàn)和存在，不要抗拒、壓抑或隱藏它，不要為臉紅而擔心和苦惱，消除對臉紅的緊張和擔心，打破它所造成的惡性循環(huán)。

第二、培養(yǎng)自信是必要的。大多數(shù)過去容易臉紅的人缺乏自信，有一種自卑感。因此，加強自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，這樣遇事就會更加從容淡定。

第三、要提升溝通能力。很多人臉紅的原因是不知道如何與人溝通，因此，在交際過程中會非常的局促不安，進而導致臉紅，因此，多與人溝通，提升自己的溝通能力，由局促變?yōu)閺娜荩材苡行Э朔樇t。

如何消除緊張情緒?

1、面對和接受

你應該意識到緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著體驗它、接受它。緊張時，可以和自己的緊張心理對話，問為什么會這么緊張，自己所擔心的最壞結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，能較為坦然從容地應對。

2、做充分準備

當你要應聘一份工作時，你需要思考招聘官會問的問題，準備好如何應答;

當你要參加一個會議時，你應該先總結自己的想法，以便應對會議中的討論;

當你要赴一個約會時，你需要精心打扮自己，想好如何應對可能出現(xiàn)的冷場和尷尬局面…

很多情況下，緊張是因為你沒有做好相關準備。充足準備后，不僅能幫助你消除緊張情緒，還能讓你做好事情。

3、放松身心訓練

做深呼吸，保證充足睡眠，勞逸結合，給予自己積極暗示。

將注意力集中到美好的事物上。比如，看花、觀海、賞月等。

選擇不錯的場所多運動。比如，散步、打球、游泳等，讓肌肉放松。

進行行之有效的松弛術。比如，東方的印度瑜伽術，西方的靜默祈禱法，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。

4、掌握二八定律

如果你工作緊張勞累，可應用 “二八定律”，分出80%的次要和20%的主要事情，優(yōu)先做好20%起著關鍵作用的工作，因為在大多數(shù)事情中，最重要的、起決定性作用的其實只占其中一小部分。在壓力減少時，80%的工作也逐漸迎刃而解。

如果所擬計劃不符實際，便會因為挫折而引起緊張。心理學家建議，在預訂工作進度表時，可安排一小段 “真空時間”，即完全“真空”不預先安排任何事情，調整生活節(jié)奏，有勞有逸。

5、寫 “成功記錄”

“成功” 和 “挫折” 的區(qū)別不只體現(xiàn)在大事上，順利完成一件或多件事，也是對自己能力的肯定?！俺晒Α辈⒉灰欢ㄊ侨〉么蟮某删?，成功也可以是上班不遲到，約會時受到對方的贊美，會議討論時想到一個新點子，制定一條完整的旅行路線，發(fā)現(xiàn)一家很受歡迎的美食店等等，看似小事，但日積月累的堅持也是一種很棒的表現(xiàn)。

一直想著自己還有很多事沒做，便會越想越沮喪，甚至覺得自己低能無用。每天至少找出一件做得成功的事，記在本子上，你會頓時信心大增。

最后，告訴你一個好消息哦，當情緒突然緊張起來時，往往也是精力特別集中的時候，有可能把事情做更好。將緊張的情緒好好利用，將它轉于學習或工作中，隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以逐漸消失，可謂兩全其美。