節(jié)儉是美德，但每天吃剩菜剩飯反而可能是一種“浪費”行為——浪費健康!那么今天小編在這里給大家整理一下什么樣的剩菜危害大，我們一起看看吧!

什么樣的剩菜危害大?

首先我們要明確一點，并非所有的剩菜都不能吃，我們需要謹慎對待的是——“隔夜菜”。

科學來說，就是指放置時間超過8~10小時的菜。

隔夜菜的危害主要有兩方面：1.亞硝酸鹽超標，容易引起急性中毒;2.細菌污染，容易引起食源性疾病。

所以說，隔夜剩菜最好少吃，尤其是下列幾種隔夜菜，危害會更大——

01.銀耳、木耳和蘑菇

眾所周知，干的銀耳和木耳泡發(fā)時間過久會產生大量黃曲毒素或米酵菌酸等致命的生物毒素，不宜食用。

殊不知，即使此類食物煮熟后做的菜也應當天吃完，避免食物滋生細菌，導致腹痛、腹瀉等疾病。

02.海鮮水產

螃蟹、魚類、蝦類等海鮮都是高蛋白食物，如果當天沒吃完再隔夜吃的話，有可能會產生蛋白質降解物，容易損傷肝、腎功能。

03.綠色蔬菜

綠葉菜本身硝酸鹽含量就比較高，煮熟后如果放置的時間過久，在細菌的分解作用下，硝酸鹽還會被還原成亞硝酸鹽，不利于身體健康。

此外，從店里買的涼菜、加工菜也需要盡量保證越新鮮越好。

04.剩米飯

剩米飯即使放在冰箱中也會產生霉菌，建議剩米飯最多在冰箱里存一天，超過兩天的剩米飯就不要再食用了。

05.鮮榨果汁

如果自己制作鮮榨果汁的話，就要保證越新鮮越好，最好4小時內飲用完畢。

06.溏心蛋

這種半熟蛋殺菌不徹底，久放容易滋生更多細菌，食用后會危害腸道。

不過，完全煮熟的雞蛋在低溫、密封情況下儲藏，可以隔夜食用。

剩菜存放步驟要謹記

01.剩葷不剩素

在一餐中注定要剩菜時，應優(yōu)先將蔬菜都吃完，肉類葷菜吃不完的可以留到下一頓。

一般來說，主食可保存時間1到2天;畜禽肉類等葷菜，保存時間不超過3天。

02.趁熱放入冰箱冷藏

無論何種食物，在室溫下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。

世界衛(wèi)生組織提出的“食品安全五要點”中第四點“保持食物的安全溫度”里明確建議：熟食在室溫下不得存放2小時以上，應該及時冷藏(5℃以下)，不要在冰箱當中存放超過24小時，剩飯菜加熱的次數(shù)不應該超過1次。

分開存放可以避免細菌交叉污染。

要用干凈的容器密閉儲存，或者把碗盤包裹上一層保鮮膜。

在冰箱冷藏區(qū)，食物的分布位置也應有所講究。

其中，上層可以放吃剩的飯菜和別的熟食;中層放蔬果;下層放蛋類及生肉制品。

這樣分區(qū)放置可以防止生食中所攜帶的一些細菌、寄生蟲等掉落在熟食上，引起交叉感染。

04.吃前熱透

冷藏冷凍過的剩菜吃之前一定要高溫回鍋，把菜整體加熱到100℃，保持沸騰3分鐘以上。

吃多少，熱多少，避免“反復加熱”，剩下的食物繼續(xù)儲存于冰箱，并抓緊吃完。

剩菜再加工的小妙招

魚蝦蟹貝等海鮮類最好不要剩，若必須重復加熱食用，在加熱時最好放入適量酒、蔥、姜、蒜等佐料，不僅提鮮還可殺菌。

肉類再加熱時可加點醋，與肉本身的礦物質合成醋酸鈣，有利于人體吸收。

剩菜中的大肉塊可以切成小塊，加入蘿卜、土豆等新鮮食材一起做成新菜，味道更佳。

剩飯不僅可以炒飯、煮粥，還可以加入豆腐、雞蛋等做成米糊羹類。