肝的這種喜條達(dá)，惡抑郁的特性，表現(xiàn)在疾病時(shí)會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹滿不適、頭暈?zāi)垦?、心情郁悶、煩躁易怒等肝郁氣滯和肝火旺的證候。那么今天小編在這里給大家整理一下哪些習(xí)慣容易患肝病，我們一起看看吧!

這10類人最易患肝病

經(jīng)常熬夜者

中醫(yī)認(rèn)為“人臥血?dú)w于肝?！?/p>

睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高其解毒能力。

保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，有助于清肝瀉火，從而預(yù)防肝病。

總憋尿的人

人體內(nèi)的代謝廢物可通過排尿、排汗、排便排出。

總是憋尿，容易使毒素滯留體內(nèi)，不利于肝臟健康。

經(jīng)常發(fā)火的人

中醫(yī)認(rèn)為：“肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒?！?/p>

善怒主要與肝有關(guān)，肝病也常因肝郁氣滯進(jìn)一步加重。

不吃早餐的人

營(yíng)養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

吃藥太多的人

長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。

因此，用藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。

加工食物吃太多的人

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

喜食生食的人

半生不熟的食物也容易導(dǎo)致肝臟受損。

研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

偏愛油炸食品者

美國(guó)哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。

嗜酒者

過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。

暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4招養(yǎng)護(hù)肝臟

調(diào)情志

肝喜條達(dá)而惡抑郁，要做到心平氣和、樂觀向上。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，心中有不滿時(shí)可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力等。

調(diào)作息

研究發(fā)現(xiàn)夜晚23點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝的旺盛時(shí)期，此時(shí)入眠對(duì)肝臟本身的修復(fù)和全身代謝非常重要。

調(diào)飲食

“青色入肝經(jīng)”，多吃綠色蔬菜可以養(yǎng)護(hù)肝臟。如菠菜、韭菜等對(duì)肝有益。

枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用，以滋補(bǔ)肝腎、益精明目、疏肝理氣，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。

此外，中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源，精血互生。

黑色入腎，因此亦推薦黑色類食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑蕎麥等。

慢性肝病患者也需要控制蛋白質(zhì)、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

多運(yùn)動(dòng)

保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法。