春天適合補鈣嗎到底
春天適合補鈣嗎到底(詳解)
春天都說適合補鈣,那么春天適合補鈣嗎到底?在春天補鈣能讓孩子長高嗎?下面是小編為大家整理的春天適合補鈣嗎到底,如果喜歡請收藏分享!
春天適合補鈣嗎到底?
春天一般需要補鈣。因為春季是生長發(fā)育的加速階段,尤其是處于青春期的少年,在春季更容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象,所以一般選擇在春季進行補鈣。因為春季氣溫回暖,身體血液循環(huán)加速,腦垂體分泌生長激素旺盛。所以此時補鈣可以促進身體發(fā)育,同時春季新陳代謝旺盛,補鈣更有利于吸收。
春天補鈣能讓孩子長高嗎?
春季補鈣是否可以長高要根據(jù)補鈣人群的具體情況判斷。
如果是處于生長發(fā)育期的兒童、青少年,骨骼線未完全閉合,此時春季補鈣對長高是有一定幫助的,而且不一定非要選擇春季補鈣,任何時候都可以。適當?shù)难a鈣對于長高還是有一定幫助的,因為人體要想長高的話,需要骨骼的生長發(fā)育,而骨骼當中非常重要的原料就是鈣質(zhì),因此如果適當補充鈣質(zhì),為骨骼提供豐富的原料,在促進長高方面確實是有一定幫助的。
但如果是骨骼線已經(jīng)閉合的成年人以及老年人,此時春季補鈣對長高是沒有幫助的,骨骼線閉合后就無法長高了,補鈣僅能增加骨骼的密度。
如果骨骼線未閉合,在補鈣時應(yīng)該在醫(yī)生指導下,根據(jù)年齡、骨質(zhì)生長發(fā)育的情況,選擇正確的補鈣量和口服時間。同時還需要進行正確的體育鍛煉,比如可以打籃球、打羽毛球、游泳,或者養(yǎng)成良好的生活習慣,對于長高均有一定的幫助。
春天補鈣的食物有哪些?
一般來說,春季補鈣吃乳制品、豆制品、肉類等食物好,不僅可以補鈣,還可以促進營養(yǎng)均衡。具體分析如下:
1.乳制品:春季補鈣可以吃乳制品,主要有酸奶、奶片等,含有人體所需的鈣,且易于被人體吸收。
2.豆制品:春季補鈣可以吃豆制品,如豆皮、豆腐干等,可以為身體補充足夠的鈣質(zhì),還可以保證營養(yǎng)均衡。
3.肉類:春季補鈣可以吃牛肉、羊肉等肉類,不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),可以為身體補充所需的營養(yǎng),還有利于鈣的吸收,達到補鈣的效果。
春天補鈣吃多長時間?
春天補鈣并沒有固定的時間,一般需要補鈣2-3個月,想要確定補鈣的具體時間,建議補鈣一段時間后前往醫(yī)院進行血鈣檢測,并在醫(yī)生的指導下判斷是否需要延長補鈣時間。
通常情況下,補鈣并不分季節(jié),即使在春天補鈣,也沒有固定的時間,但一般不少于2個月。因為補鈣的速度比較緩慢,只有長久堅持才能看到效果,建議補鈣一段時間后前往醫(yī)院進行鈣元素檢測,明確鈣元素是否已經(jīng)恢復正常。如果鈣元素已經(jīng)達到正常水平,可以停止補鈣。如果依然處于缺鈣的狀態(tài),則需要延長補鈣時間,大概在3個月,必要時可遵醫(yī)囑選擇補鈣藥物治療,如碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣膠囊等。青少年補鈣還可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、醋酸鈣顆粒等。當身體缺少鈣元素時,可能會導致身體發(fā)育緩慢,而且會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼變脆等問題,對于處于生長發(fā)育期的青少年不利,如果長期缺鈣,還容易導致神經(jīng)興奮性增加,使肌肉出現(xiàn)興奮性收縮,夜間小腿會出現(xiàn)抽筋、痙攣性疼痛等癥狀,在日常生活中會出現(xiàn)注意力不集中、易怒等癥狀。
為了確定是否缺鈣,可以去醫(yī)院進行血鈣檢測,如果確定缺少鈣元素,日常生活中還可以通過食物來進行相應(yīng)補充,可多吃蝦皮、豆腐、牛奶等,還應(yīng)該多曬太陽,有助于皮膚合成維生素D,以促進鈣吸收。