2023年幾點(diǎn)幾分出伏_出伏是什么時(shí)候

進(jìn)入5月下旬后，我國各地氣候逐步炎熱，屆時(shí)將迎來一年一度最熱的三伏天，而這段時(shí)間對(duì)人們的生活和健康有一定影響。那么，2023年幾點(diǎn)幾分出伏呢?

2023年幾點(diǎn)幾分出伏

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著炎熱天氣的正式開始。入伏期間，天氣開始變得炎熱，陽光強(qiáng)烈，濕度也逐漸增加。人們通常會(huì)感受到明顯的炎熱氣候，因此常有諺語說：入伏天熱三伏。在這個(gè)時(shí)期，人們需要采取一些措施來適應(yīng)高溫天氣，比如合理安排作息時(shí)間，避免在烈日下長時(shí)間暴露，多飲水以保持水分?jǐn)z入，注意防曬和防暑降溫。

2、出伏標(biāo)志著酷暑漸漸消退，夏季即將過去。出伏后，人們常常會(huì)感到舒適宜人的天氣，可以逐漸放松對(duì)高溫天氣的防范措施。

現(xiàn)如今，炎熱的三伏天已經(jīng)快要過去。即將迎來出伏，出伏以后天氣就會(huì)逐漸涼爽。2023年7月11日才開始正式入伏，2023年出伏時(shí)為8月19日。今年三伏依舊是40天。

為什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天數(shù)并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日，則中伏為20天。

入伏時(shí)間計(jì)算

三伏又分為初伏、中伏和末伏，俗語說“熱在三伏”。中國天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天文科普專家修立鵬介紹，伏的日期是我國古人按照干支紀(jì)日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。

支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期，六十為一個(gè)周期，稱為六十甲子。

出伏三不要

不要洗冷水澡喝涼水：這個(gè)時(shí)候是真正要告別涼水澡的時(shí)候了，秋季的氣溫雖然感覺還是很高，但跟伏天哪種濕熱有很大的不同，在次期間，洗冷水澡、喝涼水，都是不宜進(jìn)行的，切不可貪圖一時(shí)的舒爽，而造成不必要的麻煩。

不要在熬夜：夏季的夜晚，很多人十二點(diǎn)之前是不會(huì)睡覺的，原因很簡單，天氣炎熱，煩躁的你根本沒有辦法早早的睡覺，出伏之后的天氣已然有了很大的變化，熬夜，這種夏季的常態(tài)，也就不要在進(jìn)行下去了。

不要硬抗秋凍：春捂秋凍，是一家膾炙人口的老話，但秋凍也是要量力而行的，明顯感覺氣溫已經(jīng)下降很多很多，這時(shí)候就不要在堅(jiān)持秋凍了，這個(gè)完全沒有必要，適當(dāng)?shù)募右挛锊攀钦馈?/p>

出伏之后的天氣，讓我們感覺到極度的舒適，在這成熟收獲的秋季，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，才是我們必須要做的。

出伏該如何養(yǎng)生？

防秋老虎

由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)秋老虎的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

末伏護(hù)脾胃循經(jīng)按穴位

立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

末伏重清補(bǔ)食療祛濕邪

末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。