晚上吃板栗會胖嗎_板栗吃多少比較好

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對人體健康有很好的益處。板栗可以生食或烹飪成各種美食，如糖炒板栗、板栗燒雞等，用途廣泛。這里給大家分享一些關(guān)于晚上吃板栗會胖嗎，供大家參考學(xué)習(xí)。

晚上吃板栗會胖嗎

適量食用不會胖，同時要看通過哪種方式來吃

一，因為板栗能健脾益氣、消除濕熱，對補(bǔ)腎有很大的效用，可治腰腿無力，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、糖類、維生素B1、脂肪酶等成分，適量的食用不會發(fā)胖

二，但如果是用來炒菜，如板栗燜雞之類的想不發(fā)胖都難，最好是在兩餐間當(dāng)干果食用，但也不宜食用太多。

三，板栗一次不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應(yīng)少吃。

板栗吃多少比較好

栗子的營養(yǎng)保健價值雖然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6至7粒，堅持下去就能達(dá)到很好的滋補(bǔ)效果。人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。當(dāng)然對于想長胖的瘦人來說卻是一個簡單的可行的增肥方法。

有哪些病不能吃栗子

外感未去：感冒外邪未清之時，宜先清邪，不宜吃補(bǔ)的栗子，一方面可能堵邪出路，另一方面會增加脾胃的負(fù)擔(dān)；

痞滿：腹脘滿悶不舒本身就脾胃虛弱，升降失常以致脹氣的表現(xiàn)，不能再吃滯氣的東西了；

疳積：小兒傷乳或飲食不節(jié)引起的疳積，本質(zhì)是脾虛，不宜吃難以消化的食物了；

瘧：瘧邪伏于半表半里，與正交爭，以致忽寒忽熱，頭痛汗出，當(dāng)祛邪截瘧，不宜食栗補(bǔ)之，堵邪出路；

?。翰煌谔摪Y的腹瀉，痢疾是暑濕邪氣或不潔飲食客于腸胃所致，不宜補(bǔ)而堵邪，也不宜再增脾胃負(fù)擔(dān)；

瘰疬：老鼠瘡，類似于淋巴結(jié)核，多因肝氣郁結(jié)而克脾，脾運不健，又何能更食滯氣難化之物；

產(chǎn)后：產(chǎn)后氣血驟失，理應(yīng)補(bǔ)益，但栗子雖補(bǔ)，卻難消化，恐補(bǔ)之不進(jìn)，反傷氣血生化之源的脾胃；

病人不饑：病人最需保養(yǎng)胃氣。有饑感說明胃氣正旺而宜食，無饑感或有飽腹感的時候，吃不易消化的東西，可能會滯礙脾胃的運化，造成病情反復(fù)，所謂“食復(fù)”；

便秘：尤其是氣機(jī)郁滯引起的便秘，當(dāng)順氣行滯，而不宜更食滯氣之物。

栗子是很好的補(bǔ)益之品，但那么多病都要忌口。這也提醒我們在照顧病人的時候，不要隨便給吃那些滯氣難化的補(bǔ)品。如果是健康的人，或只是比較虛弱的人，是適宜吃栗子的。

所以，由于栗子最好不要與滯氣難化的食物同

板栗不能和什么同食

適量食用并無特殊禁忌。

板栗營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用板栗，以及搭配其他食物一起都是可以的，但有些成分大量搭配會產(chǎn)生一些對人體不利的反應(yīng)，或者會加強(qiáng)食物的某一些性質(zhì)，從健康的角度來說板栗最好不和富含飽和脂肪酸的食物、富含鞣酸的食物、富含果膠的食物一起大量食用。食物的攝取應(yīng)當(dāng)是少量、全面，這樣既攝取了能量，又避免了可能造成的不適。服，比如芋頭、南瓜、豆制品等~

吃板栗的注意事項

每天吃栗子的數(shù)量是5到8顆。

栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，但是吃栗子減肥最好是生吃。

吃糖炒栗子并不能達(dá)到減肥的功效，反而容易變胖。

栗子淀粉比較多，難以消化，因此脾胃虛弱和消化不良的人不適合多吃。

栗子做菜時難以控制食用量，因此要避免多吃。栗子除了進(jìn)補(bǔ)減肥外，還具有美容的功效。將栗子皮搗散后和蜂蜜調(diào)和涂在臉上可以祛除皺紋。

選時段吃板栗不會胖因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。