酸葡萄效應(yīng)&甜檸檬效應(yīng)

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什么是酸葡萄效應(yīng)?

　　“酸葡萄心理”是因?yàn)樽约赫嬲男枨鬅o(wú)法得到滿足產(chǎn)生挫折感時(shí)，為了解除內(nèi)心不安，編造一些“理由”自我安慰，以消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極心理狀態(tài)中解脫出來(lái)，保護(hù)自己免受傷害。

　　
效應(yīng)寓言

　　《伊索寓言》“酸葡萄”中的故事廣為人知：狐貍想吃葡萄，但由于葡萄長(zhǎng)得太高無(wú)法吃到，便說(shuō)葡萄是酸的，沒(méi)有什么好吃。心理學(xué)上以此為例，把個(gè)體在追求某一目標(biāo)失敗時(shí)為了沖淡自己內(nèi)心的不安常將目標(biāo)貶低說(shuō)“不值得”追求聊以自慰，這一現(xiàn)象稱(chēng)為“酸葡萄”機(jī)制或“酸葡萄”效應(yīng)。與其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有檸檬，就說(shuō)檸檬是甜的。這種不說(shuō)自己達(dá)不到的目標(biāo)或得不到的東西不好，卻百般強(qiáng)調(diào)，凡是自己認(rèn)定的較低的目標(biāo)或自己有的東西都是好的，借此減輕內(nèi)心的失落和痛苦的心理現(xiàn)象，被稱(chēng)為“甜檸檬”機(jī)制。

　　“酸葡萄”與“甜檸檬”機(jī)制在日常生活中都是較為常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。是心理學(xué)中合理化作用的典型表現(xiàn)。是指?jìng)€(gè)人的行為不符合社會(huì)價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)或未達(dá)到所追求的目標(biāo)，為減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮，保持自尊，而對(duì)自己不合理的行為給予一種合理的解釋?zhuān)棺约耗軌蚪邮墁F(xiàn)實(shí)。在學(xué)校教育管理也存在“酸葡萄”與“甜檸檬”機(jī)制的合理運(yùn)用。

　　
雙效運(yùn)用

　　運(yùn)用“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，緩解心理壓力。

　　是人們運(yùn)用最多的一種心理防衛(wèi)機(jī)制，其實(shí)質(zhì)是似是而非的理由證明行動(dòng)的正確性，掩飾個(gè)人的錯(cuò)誤或失敗，以保持內(nèi)心的安寧 。

　　應(yīng)該肯定，合理化作用具有明顯的積極教育引導(dǎo)意義。作為一種應(yīng)對(duì)挫折的心理防御形式，無(wú)論是其中的“酸葡萄”效應(yīng)還是“甜檸檬”機(jī)制，當(dāng)學(xué)生尤其是好勝心過(guò)強(qiáng)的學(xué)生受到挫折后，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用，能減輕心理壓力。

　　例子：

　　我班的小偉同學(xué)患有腎炎，一直在接受治療?？伤麉s爭(zhēng)強(qiáng)好勝，每次學(xué)校、班級(jí)的活動(dòng)，他都踴躍參加，獲得許多獎(jiǎng)項(xiàng)。連著兩次考試不理想，就認(rèn)為自己不行了。于是，考試前焦慮，睡不著覺(jué)，考試時(shí)慌張，生怕考不好。結(jié)果，可想而知，成績(jī)每況愈下。他媽媽為此很著急，孩子身體本來(lái)就不好，這樣折騰下去，后果會(huì)很?chē)?yán)重。為此，希望我能幫助小偉，從過(guò)度焦慮中走出來(lái)。我及時(shí)跟小偉進(jìn)行溝通，首先，祝賀他在期初的金鑰匙選拔中脫穎而出，領(lǐng)先眾多的同學(xué)，那些考試成績(jī)比自己好的同學(xué)卻不如他。又跟他說(shuō)，養(yǎng)好身體，練好心理素質(zhì)是最關(guān)鍵的，別太看重考試的分?jǐn)?shù)。在我的幾次勸慰后，小偉的臉上又洋溢著微笑，擺脫了考試焦慮癥。

　　當(dāng)學(xué)生過(guò)分沉浸在由于困難或目標(biāo)未競(jìng)而導(dǎo)致的心理不安、緊張乃至消沉的負(fù)面情緒中，教師可運(yùn)用“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，幫助他們擺脫由過(guò)度的焦慮帶來(lái)的對(duì)身心健康的危害，利于及時(shí)調(diào)整心態(tài)、確立下一階段的前進(jìn)目標(biāo)并為之努力。

　　
作用

　　抑制“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)，激勵(lì)奮進(jìn)向上

　　作為引導(dǎo)學(xué)生全面發(fā)展的教育工作者也必須看到，在很多情況下，“酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)消極意義也是顯然的。為學(xué)生自身所受挫折找尋借口，學(xué)生明知自己的缺點(diǎn)和問(wèn)題卻不能正面、理性的面對(duì)，這在最終結(jié)果上無(wú)助于問(wèn)題的解決，還會(huì)導(dǎo)致個(gè)體自我萎縮，形成不良的道德意識(shí)和行為習(xí)慣;另一方面，這種心理容易蛻化學(xué)生的奮進(jìn)意識(shí)和正面看待事物的習(xí)慣，逐步在師長(zhǎng)和學(xué)生之間失掉信任，落入惡性循環(huán)而無(wú)法自拔。所以，在教育活動(dòng)中，教育者要善用“合理化作用”進(jìn)行“合理”的教育引導(dǎo)。

　　我們班級(jí)的男同學(xué)大多樂(lè)觀開(kāi)朗，平時(shí)，經(jīng)常運(yùn)用“酸葡萄”與“甜檸檬”機(jī)制，為失敗行為采取“阿Q精神勝利”法安慰自己，進(jìn)而，有些同學(xué)便缺乏進(jìn)取心。在挫折面前，有的以似是而非的理由責(zé)怪別人，有的還無(wú)中生有替自己開(kāi)脫。比如，一周常規(guī)流動(dòng)紅旗評(píng)比，經(jīng)?；渌?。有的男同學(xué)沒(méi)有在自身找原因，竟然還說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)包庇某班、某班賄賂領(lǐng)導(dǎo)……這無(wú)疑是不良風(fēng)氣，讓它滋生,必然不利于班級(jí)的發(fā)展。這是過(guò)分運(yùn)用“酸葡萄”與“甜檸檬”心理的結(jié)果。

　　要抑制這種心理的發(fā)展，首先，必須讓學(xué)生合理認(rèn)識(shí)自己。任何人都希望自己是優(yōu)勢(shì)大于弱勢(shì)的個(gè)體，以此來(lái)保證自己應(yīng)有的競(jìng)爭(zhēng)力，但缺陷和弱勢(shì)也是人人皆有、不可回避的，如果一味強(qiáng)調(diào)自身的積極價(jià)值而回避客觀存在的不足，根本不會(huì)取得長(zhǎng)足意義上的進(jìn)步。我們班級(jí)男生較樂(lè)觀，在挫折面前不自卑，但也確實(shí)存在懶散，喜歡說(shuō)笑，有時(shí)不顧場(chǎng)合，缺乏自控能力等缺點(diǎn)。在晨會(huì)、班會(huì)課上，通過(guò)討論，男生們認(rèn)識(shí)到自我缺陷和弱勢(shì)，表示會(huì)有的放矢地去克服。

　　
效應(yīng)效果

　　所以在教育活動(dòng)的引導(dǎo)中，讓學(xué)生能夠全面、合理認(rèn)識(shí)自我是首要問(wèn)題?！氨犙劭赐饷娴氖澜纭逼鋵?shí)很容易，但“靜心看自己的世界”卻是不易做到的?！爸痪壣碓诖松街小闭诒纬３Ｗ屓嗣允踔谅樽砹俗晕?，要避免這種自欺欺人的意識(shí)不斷蔓延，就必須使學(xué)生勇于、善于“走出此山中”，能夠時(shí)常養(yǎng)成“自我反思、自我追問(wèn)”的品質(zhì)，通過(guò)對(duì)“我是誰(shuí)、我能做什么“等問(wèn)題的不斷自省，實(shí)現(xiàn)個(gè)體意義上的自我認(rèn)知升華。