不健康的睡覺方式有哪些

時(shí)間：2016-07-30 14:45:19 林漫655由分享

　　睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象.人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關(guān)系，由此可見睡眠對(duì)每一個(gè)人是多么重要。從某種意義上說，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量。下面小編告訴大家一些不健康睡覺的方式，大家要注意哦!

　　不健康的睡覺方式：

　　1.蒙頭睡覺：易做噩夢(mèng)，醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡

　　2.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷氣氛的刺激

　　3.對(duì)著風(fēng)睡：易受涼生病

　　4.坐著睡：加重腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象

　　5.相對(duì)而睡：一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺乏新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足

　　6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡

　　7.睡前飲茶：刺激中樞神經(jīng)，使人興奮

　　8.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來

　　9.枕頭過高：容易造成“落枕”，長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背

　　10.枕著手睡：久而久之還會(huì)發(fā)生“返流性食道炎”

　　11.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快

　　12.帶胸罩入睡：誘發(fā)乳腺腫瘤

　　13.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化

　　14.微醉入睡：容易患心臟病和高血壓等疾病

　　15.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千

　　16.露肩而睡：風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛

　　17.不關(guān)電熱毯睡覺：抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒

　　18.儲(chǔ)存睡眠：人體只需要肯定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無益的。

　　19.睡眠不足：加速腦細(xì)胞的衰退

　　20.透支睡眠：白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

　　延伸閱讀

　　有損寶寶健康的睡法

　　寶寶大部分時(shí)間都是在睡眠中度過，父母在哄孩子入睡時(shí)犯過不少錯(cuò)誤，下面就是十種常見的寶寶錯(cuò)誤的睡法。

　　一、搖睡當(dāng)寶寶哭鬧或睡眠不安時(shí)，一些年輕媽媽便將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃，直到寶寶入睡為止。殊不知搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷晃蕩，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合征”，發(fā)生腦震蕩、顱內(nèi)出血。這種方法尤其不適合10個(gè)月以內(nèi)的小寶寶。

　　二、陪睡一些媽媽喜歡陪寶寶一起睡。長此以往不但容易使寶寶產(chǎn)生“戀母”心理，形成依賴思想，缺乏獨(dú)立自主的能力，甚至于上學(xué)了仍要媽媽陪睡。如果媽媽睡姿不好，睡熟后在床上翻來覆去，不小心壓住小寶寶的面部，就有可能造成寶寶窒息死亡的“慘劇”。

　　三、俯、臥睡這兩種睡姿可使寶寶的口鼻易被阻塞，會(huì)引起呼吸困難，致使猝死。

　　四、摟睡有些媽媽出于母愛，喜歡摟著寶寶睡覺。這種做法帶來的健康危害有：

　　1、摟睡使寶寶難以呼吸到新鮮空氣，而吸入的多是被子里的污穢空氣;

　　2、限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，影響正常的血液循環(huán);

　　五、夏季裸睡夏天氣溫高，一些媽媽便讓寶寶光著身子躺在床上，以求涼爽。寶寶體溫調(diào)節(jié)功能差，容易受涼，特別是腹部一旦受涼，可使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致腹瀉發(fā)生。

　　六：冬季睡電熱毯電熱毯加熱的速度很快，溫度過高會(huì)使寶寶體內(nèi)水分喪失，發(fā)生脫水，引起寶寶煩躁不安、哭鬧不停，使其健康受到損害。讓寶寶睡在通宵加熱的電熱毯上則更不可取。

　　七、開燈睡嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力很差，如果夜間燈火通明，寶寶的睡眠時(shí)間就會(huì)縮短，影響生長激素的分泌，生長發(fā)育也會(huì)受到抑制。此外，據(jù)英國學(xué)者報(bào)告，睡覺時(shí)居室內(nèi)開著小燈的孩子有30%成了近視眼，而房間燈火通明的孩子近視眼的發(fā)生率則高達(dá)55%。

　　八、含著乳頭睡含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會(huì)吮吸乳頭吃奶。這種沒有規(guī)律的進(jìn)食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良;再者，如果媽媽睡得過熟，不小心奶頭堵塞了寶寶的鼻孔，甚至可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

　　九：嚇唬寶寶睡有時(shí)為了讓寶寶盡快入睡，媽媽常常采用嚇唬的辦法，比如“如果不睡覺，大灰狼就會(huì)來”等等。其實(shí)，這樣做反而會(huì)讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到強(qiáng)烈刺激，使他根本不能入睡或者入睡不安穩(wěn)。況且，寶寶受到恐嚇后，即便是睡著了也有可能做噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量大打折扣。

　　十：寶寶蒙頭睡尤其是冬季，怕寶寶受涼，媽媽總是用被子把寶寶蒙得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。然而，嬰幼兒新陳代謝遠(yuǎn)比成人旺盛，被子內(nèi)的濕度又高，以致寶寶大汗淋漓，容易發(fā)生虛脫和呼吸不暢，引發(fā)“焐熱綜合癥”。也會(huì)受到抑制。

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