什么是卡位如何卡位方法有哪些

　　卡位多用于籃球比賽中，在一個擁有強力內線時會經(jīng)常用到的技術。那么你對卡位了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關于什么是卡位的內容，希望大家喜歡!

　　卡位的簡介

　　本詞多用于籃球比賽中。英語中卡位為boxout?；@板時：當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背后。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規(guī)。低位進攻時：同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身后。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區(qū)周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。在一個擁有強力內線時會經(jīng)常用到的技術。配合戰(zhàn)術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。

　　進攻人運用腳步動作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位。在籃球比賽中，常?？吹接械倪\動員在搶籃板球時，搶占有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，使之跳起人球不遇，或者是沒等跳起，球就被其他隊員搶得。搶籃板球不強的運動員，往往吃虧就是在于判斷不明，從而掌握不好起跳時間。如何對球的反彈方向、速度、落點、上升角度和下落時間做出準確地判斷呢?這就需要通過視覺器官得到感性認識，經(jīng)過思維做出判斷，尤其運動員在正確判斷球的反彈方向、速度、落點的基礎上，精確判明球的下落時間和高度對掌握好選擇最恰當?shù)钠鹛鴷r機是關鍵所在，一般來講球的下落方向主要與投籃角度有關，大致分三種情況：

　　1)在45度角投籃時，大多數(shù)球向對側45度角彈出，或反彈回同側地區(qū)。

　　2)在中間地區(qū)投籃時，絕大多數(shù)落在籃下正面。

　　3)在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近;投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠。擦籃板投籃，反彈的力量小，球落點較近，如果籃板，籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠;反之，球反彈的距離近。掌握了這些基本規(guī)律，無疑對準確地判斷球的落點是非常有益的。

　　卡位基本方法

　　1、扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩(wěn)穩(wěn)當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。

　　2、坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利于移動，同時易被對方放空。

　　3、攔擋指的是你的手部動作?？ㄎ徊恢皇巧眢w和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身后，防止對方移動。

　　卡位注意事項

　　1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等于把重心交給對方控制，失去自身的主動權。

　　2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規(guī)，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩(wěn)定性下降。

　　3、 卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

　　卡位技術要點

　　起跳技術的合理運用

　　搶籃板球要做到認真地觀察，準確地判斷，目的是為及時地起跳創(chuàng)造條件。

　　當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的卡位動作：雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背后。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規(guī)。同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身后。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。

　　適合運用卡位的位置在漆線區(qū)周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。在一個擁有強力內線時會經(jīng)常用到的技術。配合戰(zhàn)術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。

　　在比賽中，起跳的方法有單腳起跳(多是助跑起跳)和雙腳起跳，其結構都是由下蹲、下蹲結束，起跳(伸膝瞪地)部分組成，各部分時間分配的好壞，將嚴重影響搶籃板球的技術發(fā)揮和時機的把握，即使運動員的籃板球意識很好，但對起跳各部分的時間安排不當，過早或過遲，也會造成人球不遇。經(jīng)常從比賽中可以看到，有的人雖然處在有利的搶籃板球的位置上，但是由于對完成起跳動作所需的時間沒有合理的分配，也就是說不知什么時候下蹲，什么時候起跳，使得在沒有做起跳動作時，或正在做起跳動作，或剛做完起跳動作，球就被對手搶先拿去。起跳時機的掌握對運動員來說，這只是一種內在的心理表現(xiàn)，然而，起跳動作的完成時間是起跳時機選擇好壞的外在表現(xiàn)，它影響運動員搶籃板球的技術發(fā)揮，是運動員搶籃板球能力的重要表現(xiàn)。