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補充和恢復(fù)腎氣的最佳方法是什么

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補充和恢復(fù)腎氣的最佳方法是什么

  腎氣是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,會引發(fā)各種病癥,對健康極為不利。那應(yīng)該如何補充腎氣呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  補充腎氣的方法

  補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以用下面四個方法:

  1、調(diào)暢情志

  “恐則傷腎”,只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

  2、愛護脾胃

  養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng),平時應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

  3、節(jié)勞養(yǎng)血

  養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法??v欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。

  4、起居有常

  古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無厭于日”,以溫養(yǎng)陽氣;在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。

  補腎氣食譜

  1、參茸雞肉湯

  用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。

  制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調(diào)味食用。

  功效:大補元氣、溫腎壯陽。用于元氣虛極,腎陽虛衰,癥見畏寒肢冷、陽萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。

  2、核桃仁炒韭菜

  原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量

  制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內(nèi)翻炒,調(diào)入食鹽即可。

  功效:補腎氣助陽。

  3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯

  原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。

  制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調(diào)味即可。

  功效:補腎壯陽。用于腎虛陽衰,癥見性欲減退、舉而不堅、早泄遺精、腰膝酸軟者。

  腎氣不足的表現(xiàn)

  1、愛吃味道濃的東西

  現(xiàn)在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調(diào)上來幫助運化,此時說明腎氣已經(jīng)不足。

  2、坐著時總是不自覺地抖腿

  有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實這也說明了這個人的腎精不足。

  3、春天手腳冰涼

  有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候,就需要補腎了。

  4、睡覺時總出汗

  睡覺愛出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

  5、年紀輕輕頭發(fā)就白了好多

  走在大街上我們會發(fā)現(xiàn),好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā),這是怎么回事呢?中醫(yī)認為,發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn),是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎,如果你的頭發(fā)花白了,就說明你的腎精不足了,這時候就要補腎氣了。

  增強腎氣的方法

  運動強腎法

  1、按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的原穴,對于腎經(jīng)的打通,具有主導(dǎo)性的作用,經(jīng)常泡腳,再按摩涌泉,是強腎的醫(yī)家妙方。

  2、扣齒。腎主牙齒,一個人的牙齒是否好,可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好,則牙齒堅固有力。因此,平時多扣齒,很有利于腎臟功能的提升。

  3、拉耳朵也是一個妙方。醫(yī)家認為腎臟開竅于耳,因此對于耳朵的鍛煉,能很好的加強腎臟的功能。

  4、太極拳。如果能打太極拳,那么,功效是非常突出的。太極陰陽相濟,符合自然規(guī)律,能全面提升人體的功能。

  5、按摩腰部。使兩手搓熱,在腰部有規(guī)律的按摩,能直接作用于腎臟。對于提升腎經(jīng)的陽氣,大有裨益。

  6、跑步。跑步吧,跑步是最簡單,也是最有效用的運動之一。扭腰跑步對于提升腎氣可是極有功效的。

  食物強腎法

  栗子。這個栗子,性質(zhì)溫和,味甘甜。 對于補腎壯腰 ,可是功力深厚,尤其腎虛腰痛的朋友,最宜食用。

  枸杞子。性質(zhì)平和,它的補腎和養(yǎng)肝、增加視力的功能,早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。

  何首烏。 何首烏有很多美麗的傳說,無論它有多少傳說,也都是證實它的中藥地位很高。是的,它在強腎氣這方面,很有自己的一套。

  山藥 。中醫(yī)“稱之為上品”之藥,它除了具有健脾、健肺的作用外,對于補益腎精,也是效用非凡的。

  干貝 。又稱江珧柱。性質(zhì)比較平和,味道比較咸。大家或許不是很熟悉,沒關(guān)系,只要知道它在強腎方面的功力,就可以了。


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