壓力太大會(huì)有什么癥狀
隨著競(jìng)爭(zhēng)激烈不斷加大，很多人經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，長(zhǎng)時(shí)間下去壓力會(huì)非常大，那么壓力太大的癥狀是什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
壓力太大的癥狀
脖子疼
壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng),導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
眼皮跳
醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣,也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會(huì)消退。
咬指甲
這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿足“口欲”,讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式,比如接客戶電話時(shí),手里拿一個(gè)彈力球,一邊接電話,一邊揉捏、擠壓。
有蛀牙
除了不講口腔衛(wèi)生外,壓力也是導(dǎo)致蛀牙的一種方式。壓力還會(huì)讓人在睡夢(mèng)中不時(shí)磨牙,從而使牙齒越來(lái)越脆弱。
青春痘
痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘,就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延,但要講究技巧。吸氣時(shí),雙手上抬,呼氣時(shí),雙手下落,每天5—10次。
腸胃不適
你是否總擔(dān)心某位親人的健康問(wèn)題,而且由于過(guò)度緊張,胃里翻江倒海呢?特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注,也會(huì)讓人備感壓力、焦慮,出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。
愛(ài)忘事
研究表明,長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是,一旦壓力消失,你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱,運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷,散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
壓力大的常見(jiàn)表現(xiàn)
聽(tīng)到別人聽(tīng)不到的聲音
研究發(fā)現(xiàn),耳鳴與壓力相關(guān),擔(dān)心、焦慮時(shí)會(huì)聽(tīng)到鈴聲、嗡嗡聲等,而別人卻聽(tīng)不到。
由健談變?yōu)楣蜒陨僬Z(yǔ)
壓力能令人沖動(dòng),但也能令人退縮、自信心下降。研究發(fā)現(xiàn),僅僅觀看30分鐘令人壓抑的電影,就會(huì)使人更難以完成詞語(yǔ)聯(lián)想任務(wù)。
別人打噴嚏,自己卻感冒了
研究顯示,壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍,而且一旦病毒侵入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物,導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴(yán)重。
便秘
由于身體將能量轉(zhuǎn)移到更需要的器官和系統(tǒng)來(lái)保生存,因此當(dāng)人處于高強(qiáng)度壓力下時(shí),食物在消化系統(tǒng)內(nèi)會(huì)停止運(yùn)轉(zhuǎn),從而誘發(fā)便秘。
手發(fā)麻
工作壓力大的人,常有肩頸沉重、緊繃等不適感,當(dāng)處于巨大壓力下時(shí),這種緊張狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致手臂上特定的神經(jīng)束收縮,令手和手臂出現(xiàn)麻木感。建議使用電腦或手機(jī)時(shí),注意端正坐姿,若身體前傾的話,會(huì)導(dǎo)致情況惡化。
女性壓力大的身體表現(xiàn)
1、牙齦流血。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問(wèn)表示,壓力大會(huì)降低免疫力,使口腔細(xì)菌增多,導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次,使用牙線潔齒,必要時(shí)使用抗菌漱口液。
2、重度痛經(jīng)。經(jīng)調(diào)查,職場(chǎng)女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來(lái)前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外,針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
4、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀,如果你經(jīng)常被重度壓力,天天都在壓力過(guò)大的環(huán)境下,你會(huì)明顯地發(fā)覺(jué)除了工作之外的時(shí)間和事情,你會(huì)覺(jué)得記憶力下降。
3、做怪夢(mèng)。在日常生活中壓力過(guò)大,也會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠質(zhì)量不過(guò)關(guān),尤其是白天焦慮過(guò)度而又手足無(wú)措的時(shí)候,容易在晚上睡眠中做怪夢(mèng),如果多次做怪夢(mèng),應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。
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