壓力太大脫發(fā)解決辦法
現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越快，人們的精神壓力也越來越大了，很多人因此出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，壓力太大脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
壓力太大脫發(fā)解決辦法
1、心理調(diào)節(jié)
壓力大的時(shí)候,最容易掉頭發(fā),同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的,但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的,因此要從根源上找到原因,了解讓自己倍感壓力的地方在哪里,然后理清思路,盡量釋放壓力。
2、學(xué)會(huì)取舍
正常人在生活中都會(huì)面臨一些取舍,壓力其實(shí)也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決,生怕走錯(cuò)了方向、浪費(fèi)了時(shí)間,因此負(fù)有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以兩全其美,學(xué)會(huì)取舍是人生的一大哲學(xué),也是掃除自身壓力的最好方法。
3、向人傾訴
很多男人有了壓力都自己一人獨(dú)自扛著,從來不向任何人表達(dá)。其實(shí)釋放壓力最好的方法就是傾述,把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述,既能緩解自己緊張的情緒,說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。
4、轉(zhuǎn)移法
轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個(gè)問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如,壓力大的時(shí)候,可以運(yùn)動(dòng)、彈琴、看書,把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題,而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間,最終用更理智的思想解決問題。
5、不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品
因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品會(huì)發(fā)射出輻射,長(zhǎng)期接觸的話輻射會(huì)損害我們的頭發(fā)健康,從而導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重。日常可以多喝綠茶,可以抵抗一些電子產(chǎn)品的輻射,緩解疲勞和壓力。
6、每天堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩可以有效治療掉發(fā)
頭部按摩可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),為發(fā)根提供營(yíng)養(yǎng),有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。不妨試試用十個(gè)手指末端的指腹來按壓及輕揉自己的頭皮,從前發(fā)際,到頭頂和后枕部。
7、每天可以吃1-2次維生素B族片
全谷類食物可以讓頭發(fā)保持健康,所以常吃小麥面包或者加強(qiáng)型的早餐谷類食物可以預(yù)防掉發(fā)。胡蘿卜可以改善頭皮健康,也可以常吃。還有許多掉發(fā)的朋友都是因?yàn)槿变\導(dǎo)致的,牡蠣含有豐富的鋅,可以改善掉發(fā)。
治療脫發(fā)的最好方法
1、各位有脫發(fā)的朋友在梳理頭發(fā)的時(shí)候,千萬不要使用尼龍料做的梳子。因?yàn)槭褂眠@種料的梳子在梳頭發(fā)時(shí)容易產(chǎn)生靜電,會(huì)刺激頭皮并加重脫發(fā)。最好是選用木頭做的梳子,用木頭梳子不會(huì)產(chǎn)生靜電,還能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),減少脫發(fā)。
2、在洗頭發(fā)的時(shí)候,千萬不要選用堿性太強(qiáng)的洗發(fā)水。堿性強(qiáng)的洗發(fā)水會(huì)使頭皮和頭發(fā)變的干燥,加重脫發(fā)的。我們應(yīng)該選用一些溫和點(diǎn)的,對(duì)頭發(fā)和頭皮沒什么刺激的洗發(fā)水,最好是防脫洗發(fā)水。
3、若果是脫發(fā)嚴(yán)重,不要天天洗頭,最好是隔一到兩天再洗一次頭。因?yàn)槲覀冊(cè)谙搭^的時(shí)候,無論用什么洗發(fā)水,若是搓洗方法不當(dāng),都會(huì)搓洗掉很多頭發(fā)的。洗發(fā)時(shí)應(yīng)用雙手輕搓洗頭發(fā),輕輕按摩頭皮,既能保持清潔,又能使頭皮活血,減少掉發(fā)。
4、我們?cè)谙赐觐^的時(shí)候,應(yīng)盡量不要使用電吹風(fēng)來吹干頭發(fā)。因?yàn)殡姶碉L(fēng)吹出來的熱風(fēng)會(huì)破壞頭發(fā),損傷頭部皮膚的,應(yīng)使用冷風(fēng)來吹或讓頭發(fā)自然風(fēng)干。如果不是很緊急的狀況的話,最好堅(jiān)持這個(gè)原則,因?yàn)檫@樣能夠很好地預(yù)防和治療脫發(fā)。
5、應(yīng)該戒掉煙酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)槌闊煏?huì)刺激頭部的皮膚,使血管收縮,影響頭皮的血液循環(huán),從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。喝酒會(huì)使血液里的酒精含量升高,刺激頭皮引起脫發(fā)。
6、如果你的工作壓力大、經(jīng)常熬夜、精神狀態(tài)每天都是很焦慮和緊張的話,也會(huì)引起脫發(fā)的。我們可以多進(jìn)行一些戶外活動(dòng),比如晨練、慢跑或者有空的時(shí)候散散步,消除下緊張壓抑的精神,這樣能有效緩解并預(yù)防脫發(fā)。
7、要多吃一些有利于毛發(fā)生長(zhǎng)的食物,例如黑首烏,冬瓜,薏米等等有利的食物,這樣不僅能夠治療脫發(fā),還對(duì)身體有很大的好處。
治療脫發(fā)的食療
食療一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā);另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。
食療二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫發(fā)，尤其是對(duì)于脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的人來說，黑豆粥治療脫發(fā)，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
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