怎樣可以防脫發(fā)
怎樣可以防脫發(fā)
容易脫發(fā)或有脫發(fā)史的或者是家庭遺傳的朋友要注意了，日常一定要注意預(yù)防脫發(fā)，那么怎樣才可以防脫發(fā)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
防脫發(fā)的秘訣
1、生活要有規(guī)律,不要太疲勞,太緊張,適當(dāng)放松,保證睡眠時(shí)間;更不要熬夜。
2、飲食要多樣化,多吃水果、蔬菜,要有規(guī)律和條理,適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物,如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等,辛辣刺激的食物要少吃。
3、勤洗頭,洗頭的間隔時(shí)間最好是2~5天,洗頭時(shí)邊搓邊按摩頭皮,不要用指甲抓頭皮,這樣會(huì)造成頭皮的損傷,不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,要多用護(hù)發(fā)素。
4、要少吹風(fēng),吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高,會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺(jué),這樣不利于血液通暢,更容易造成頭痛病。
5、要少飲酒,適量的運(yùn)動(dòng)時(shí)必要的,對(duì)于宅男宅宅女們,更要多出去透透氣,在放松身心的同時(shí)以結(jié)交更多的朋友。
防脫發(fā)的水果
木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬(wàn)壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素,多吃可令人保持青春。其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng),改善脫發(fā)現(xiàn)象。
蜜桃
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等,能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
楊桃
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng),還含有大量的富合酸,可以幫助維持頭發(fā)的水分,防止頭發(fā)干燥,全面改善頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)狀況。
蘋(píng)果
蘋(píng)果雖然普通,但是非常有用。蘋(píng)果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋(píng)果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分;另外蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。蘋(píng)果皮中的營(yíng)養(yǎng)并不少,我們可以連皮一起吃下。
香蕉
香蕉含有一定的鐵元素,是人體必須物質(zhì)。臨床調(diào)查顯示,有30%的脫發(fā)發(fā)友體內(nèi)缺鐵。而且香蕉還有潤(rùn)腸的功能,香蕉除了對(duì)消化有幫助,可以為身體補(bǔ)充鐵物質(zhì),香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,還具有一定的防輻射作用,可以預(yù)防輻射引起的脫發(fā),常坐在電腦前面的人可多吃一些香蕉。在工作之余,可以吃根香蕉,即防輻射,也有預(yù)防及治療脫發(fā)的作用。
防脫發(fā)食物
1、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
2、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì),缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a,可以促進(jìn)我們頭皮的健康,讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜,可以采用多種烹調(diào)方式,油燒的胡蘿卜更利于吸收?？偠灾?均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
4、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā),怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
5、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫(yī)極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此,大家平日里不妨多吃一點(diǎn),來(lái)您的頭發(fā)更加健康。
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