孕婦冬天喝什么牛奶好
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，也是許多準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘谋貍?，但目前市面上牛奶種類(lèi)繁多，孕媽咪在冬季喝什么牛奶比較好呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于冬天孕婦適宜喝的牛奶，希望對(duì)孕婦們有所幫助。
冬天孕婦適宜喝的牛奶
1、全脂牛奶
全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，且其物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物無(wú)法比擬的，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。
健康小貼士：如果是有妊娠高血壓的孕婦最好不要喝全脂牛奶。
2、純牛奶
純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。所以孕期喝一些純牛奶對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育是很有好處的。
健康小貼士：純牛奶最好不要加熱，牛奶加熱的時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高，其中營(yíng)養(yǎng)的流失就越嚴(yán)重，主要有維生素，其中維生素C流失得最厲害，其次是乳糖。
3、鮮牛奶
鮮牛奶是一種僅次于人類(lèi)母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類(lèi)、鹽類(lèi)、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。
健康小貼士：孕婦在喝鮮牛奶時(shí)一定要先煮開(kāi)了再喝，新鮮的牛奶雖然新鮮但是也含很多寄生菌。
4、酸牛奶
酸奶是基于牛奶所調(diào)制的飲品，因此它的主要成分基本與牛奶無(wú)異，而且酸奶中具備黃金元素乳酸菌，不僅可以去除腸道中的腐敗菌，而且可以產(chǎn)生VB，呵護(hù)腸道，調(diào)節(jié)胃酸環(huán)境。在補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)的同時(shí)，促進(jìn)身體消化，幫助準(zhǔn)媽媽排便。
健康小貼士：到了孕8月以后，若要補(bǔ)充鈣質(zhì)，建議以牛奶為主，酸奶為輔，因?yàn)樗崮淘谥圃爝^(guò)程中，鈣元素已經(jīng)有所損失，而且其中的乳酸也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的肝臟不適，需適度飲用。
孕婦冬季需多吃的食物
1、柑橘類(lèi)、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。 2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個(gè)月)，葉酸很重要。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補(bǔ)充物。
5、綠葉蔬菜，特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素，還有鐵及其他重要的微量元素。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍(lán)等根類(lèi)蔬菜是維生素B1的豐富來(lái)源。
7、包括扁豆、豌豆在內(nèi)的豆類(lèi)，富含纖維素、蛋白質(zhì)、B族維生素及礦物質(zhì)。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋(píng)果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質(zhì)。
孕婦喝牛奶注意事項(xiàng)
1、 喝完牛奶后不應(yīng)該立即吃橘子，起碼在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能馬上吃橘子。因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物。
2、 喝牛奶的時(shí)候千萬(wàn)不要再額外的添加糖，特別是在牛奶加熱的情況下如果放入糖的話，就會(huì)使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。
3、孕婦不宜空腹喝牛奶，建議準(zhǔn)媽媽早上先吃一些面包或者蛋類(lèi)之后再喝牛奶。晚上睡前一小時(shí)喝牛奶，可幫助睡眠，并且可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)盡可能地鎖住，不致流失。
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