什么是急性焦慮癥急性焦慮癥的緩解方法
急性焦慮癥有突如其來(lái)和反復(fù)出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安的特點(diǎn),每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到數(shù)十分鐘，發(fā)作呈自限性，那么你對(duì)急性焦慮癥了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是急性焦慮癥的內(nèi)容，希望大家喜歡!
急性焦慮癥的癥狀
該病發(fā)作時(shí),急性焦慮癥病發(fā)時(shí)病人突然覺(jué)得心慌,氣急,窒息感,有人感覺(jué)就要死了,有人感覺(jué)這關(guān)過(guò)不去就會(huì)瘋了,一時(shí)間渾身出汗,四肢無(wú)力甚至動(dòng)彈不得,其實(shí)都未必會(huì)死或瘋掉.患者往往有很強(qiáng)的求醫(yī)欲,但往往都是去內(nèi)科急診或心血管科看病.極端典型個(gè)案中,有花費(fèi)40萬(wàn)反復(fù)做各種檢查都未能得到確診的.
急性焦慮癥的心臟癥狀：胸痛、心動(dòng)過(guò)速、心跳不規(guī)則。
?、诤粑到y(tǒng)癥狀：呼吸急促、困難。
?、凵窠?jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺(jué)異常。也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發(fā)冷發(fā)熱等。急性焦慮癥發(fā)作時(shí)伴有的自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)涉及各系統(tǒng)，缺乏特異性。
焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時(shí)伴有軀體方面的不舒服體驗(yàn)。焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包含三組癥狀：
1、軀體癥狀：患者緊張的同時(shí)往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感，心里面難受極了，覺(jué)得自己就要死掉了，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有失控感。
2、情緒癥狀：患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人可能會(huì)明確說(shuō)出害怕的對(duì)象，也有些人可能說(shuō)不清楚害怕什么，但就是覺(jué)得害怕
3、神經(jīng)運(yùn)動(dòng)性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
急性焦慮癥的癥狀表現(xiàn)
一、睡眠障礙：
急性焦慮癥會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙，給患者帶來(lái)的危害是很大的。人的一生當(dāng)中，睡眠是十分重要的。睡眠障礙常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的急性焦慮癥患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
二、情緒焦慮：
急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)、頭暈、無(wú)力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。
有的發(fā)病時(shí)呼吸迫促，呈過(guò)度換氣狀態(tài)，發(fā)作過(guò)后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至焦慮癥患者不敢起床活動(dòng)。情緒焦慮是具有特征性的急性焦慮癥。
三、植物神經(jīng)功能障礙：
植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感——二者常同時(shí)存在，可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見(jiàn)：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的急性焦慮癥患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽(yáng)性體征。
急性焦慮癥的病因
第一，應(yīng)激事件：在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過(guò)量)則對(duì)以上過(guò)程有放大作用。
第二，認(rèn)知過(guò)程：在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
第三，軀體疾?。翰∪说慕箲]癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住：芏嘌芯考性趦蓚€(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。
急性焦慮癥的危害
急性焦慮癥的危害具體有哪些?焦慮癥專家指出：生活節(jié)奏快、工作壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈，這些都可以引發(fā)急性焦慮癥。急性焦慮癥患者往往有明顯的個(gè)性特質(zhì)，喜歡擔(dān)憂，講究完美，而且很容易受到心理暗示。
急性焦慮癥不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動(dòng)不動(dòng)就想小便等。
急性焦慮癥危害有：
1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
2、情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募隆⑿幕?、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)、頭暈、無(wú)力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時(shí)呼吸迫促，呈過(guò)度換氣狀態(tài)，發(fā)作過(guò)后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動(dòng)。
3、影響身高：焦慮、緊張的不良情緒可能會(huì)使女孩身高變矮?，F(xiàn)有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會(huì)比開(kāi)朗快樂(lè)的女孩矮5厘米，將來(lái)身高超過(guò)1。57米的可能性要減少2倍，身高超過(guò)1。62米的可能性更會(huì)減少5倍。
4、遺傳性：目前的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和抑郁在遺傳、生化、免疫、內(nèi)分泌、電生理和影像學(xué)等方面既有聯(lián)系又有不同，但二者都有遺傳潛質(zhì)。
植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感：二者常同時(shí)存在，可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見(jiàn)：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽(yáng)性體征。
急性焦慮癥的預(yù)防
保持樂(lè)觀:當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
學(xué)會(huì)幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
相信自己:當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，"沒(méi)有問(wèn)題。"，"我可以對(duì)付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
深呼吸:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
活動(dòng)四肢:當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
急性焦慮癥的緩解方法
改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的 期望不可過(guò)高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松練習(xí)：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué)，然 后忽然把拳放開(kāi)，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
變換環(huán)境：多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè);去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛(ài)好，可陶冶性情。
做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。
看過(guò)“急性焦慮癥的緩解方法”的人還看了：
2.焦慮癥形成的原因
5.焦慮癥的病因
什么是急性焦慮癥急性焦慮癥的緩解方法
