上班族如何防秋困_這些方法要知道
上班族如何防秋困_這些方法要知道
秋季是很舒服的日子，此時秋困也隨之而來。在上班的時候，由于環(huán)境以及天氣的舒適，不少人犯起了秋困。上班族們?nèi)绾蔚謸踝∏锢У恼T惑呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
上班族防秋困方法
1.一定要睡好
保證充足高質(zhì)量的睡眠習(xí)慣，早睡早起身體棒。盡量不要超過晚上12點(diǎn)睡覺，失眠的可以吃點(diǎn)助眠食物幫助，例如牛奶和香蕉等。晚上過了8點(diǎn)不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。
2.常喝黨參茶
工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節(jié)容易出現(xiàn)困乏、反復(fù)感冒等，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛引起的，由于肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨參茶，再配些黃芪，能有效克服困乏癥狀。
3.多喝水
當(dāng)我們感覺口渴時，表明體內(nèi)已喪失大量的液體，而體內(nèi)液體水平降低，我們的體力也會下降，這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。
4.均衡飲食
不過食不節(jié)食更不挑食;養(yǎng)成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習(xí)慣?？梢远喑院枯^高的蔬果類食物，適當(dāng)進(jìn)食粗糧，皆有助于上班族遠(yuǎn)離便秘。
5.伸懶腰、梳頭
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
6.眼保健操不可少
疲勞的時候最痛苦的是眼睛，這時不妨先暫停手里工作，先遠(yuǎn)眺綠色植物5分鐘，給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶，再做一套眼保健操，給眼睛減減壓。
7.多運(yùn)動和曬太陽
下班后約三二好友打打球跑跑步，周末可以爬爬山，秋季登高望遠(yuǎn)，別有一番滋味。秋季的陽氣慢慢減少，多曬曬太陽。
8.讓周圍五彩斑斕
如果我們在自己平時工作和休息的環(huán)境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮艷的顏色，能讓我們的神經(jīng)為之一振，這是視覺刺激對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
上班族防秋困的方法
1、橘子
橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補(bǔ)充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍(lán)莓能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍(lán)莓干當(dāng)零食可提高大腦活力，補(bǔ)充腦部能量。藍(lán)莓中含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。
3、核桃
核桃仁的外形類似于人體的大腦形狀，人們常有“以形補(bǔ)形”的說法，核桃中含有碳水化合物，糖類，能迅速為人體提供能量。并且，核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，因此，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，給大腦充滿電，驅(qū)除疲勞感，同時還具有健腦益智的作用。
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