国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>百科知識(shí)>

剛懷孕吃什么好

時(shí)間: 欣欣861 分享

  懷孕的女性,尤其是頭三個(gè)月剛懷孕的女性,其飲食起居都要十分注意,女性剛懷孕吃什么好呢?吃什么對(duì)剛懷孕的媽媽好呢?為此學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些剛懷孕的健康飲食知識(shí),希望對(duì)大家有用哦。

  剛懷孕吃什么好:食譜篇

  1、番茄炒土豆片

  食材:土豆1個(gè)、番茄1個(gè)、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時(shí)放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

  2、青椒胡蘿卜山藥泥

  食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

  剛懷孕吃什么好:食材篇

  1、木耳

  木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血,同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

  2、大蒜

  很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒,預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

  3、海帶

  海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平,對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

  4、藕

  研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神,消食的作用,而其藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

  剛懷孕吃什么好:水果篇

  1、柿子

  研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用,因此不可食用過多,如果食用過多的話,容易引起便秘。

  2、香蕉

  民間素有懷一胎壞一牙的說法,事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素,其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸,其,維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用,對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無論從哪一方面上說,孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

  3、核桃仁

  核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓,對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

  4、蘋果

  “每天一顆蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。同時(shí)蘋果中的維生素,特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育,對(duì)于提高寶寶的記憶力,對(duì)于將來擁有一個(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋果的話,其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

  5、芒果

  芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

剛懷孕吃什么好

  剛懷孕的飲食原則

  1、供給充足的熱量

  女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會(huì)食欲不振,這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

  2、供給充足的蛋白質(zhì)

  孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齊全。

  孕婦應(yīng)孕初期可以多吃以上食物保胎。

  3、攝入充足的維生素

  女性懷孕時(shí)期需要的營養(yǎng)是全面的。因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營養(yǎng)的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

  富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

  孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素,安胎養(yǎng)身。

  4、營養(yǎng)全面,搭配合理

  懷孕早期應(yīng)遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的原則,避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

  剛懷孕應(yīng)該注意什么

  A 孕期營養(yǎng)

  孕婦需要平衡合理的營養(yǎng):勞素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食,并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)。

  B 定期產(chǎn)前檢查

  為了能及時(shí)了解胎兒的發(fā)情況和您自己的身體狀況,孕婦就定期進(jìn)行常規(guī)的產(chǎn)膠檢查。產(chǎn)前檢查是由產(chǎn)科醫(yī)師對(duì)孕婦實(shí)施的一項(xiàng)專門檢查。從早孕開始,孕婦應(yīng)每月檢查1次;妊娠28周后,每2周檢查1次;到36周后每周檢查1次。若在檢查中發(fā)現(xiàn)異常情況,應(yīng)隨時(shí)就診。

  C 足夠的睡眠

  孕期必須保證有足夠的睡眠時(shí)間來達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠,如有條件,可以下午睡1-2個(gè)小時(shí)。孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位,切忌仰臥。

  D 產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

  在懷孕期間,適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可幫助您松馳肌肉和關(guān)節(jié),減少產(chǎn)道的抗拒力,令生產(chǎn)過程更順利。

  E 孕婦穿著坐立要注意

  孕婦應(yīng)避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等,不要穿高跟鞋。孕婦到了孕期的中晚期,應(yīng)注意坐立姿勢(shì),背要直,腰部收緊。當(dāng)提東西時(shí),先屈膝,不可彎腰,以免腰痛。起床時(shí),先側(cè)身,再用手幫助支起上身。睡覺時(shí),向左側(cè)睡較好,這樣可避免胎兒壓著元靜脈,而保持血流暢通。

  F 個(gè)人衛(wèi)生

  孕婦牙齦容易出現(xiàn)出血、腫脹疼痛和出血等癥狀,因此,應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。刷牙應(yīng)選用軟毛牙刷。


猜你感興趣:

1.孕婦懷孕初期吃什么好

2.懷孕吃什么好

3.懷孕初期不能吃什么

4.吃什么可以促進(jìn)懷孕

剛懷孕吃什么好

懷孕的女性,尤其是頭三個(gè)月剛懷孕的女性,其飲食起居都要十分注意,女性剛懷孕吃什么好呢?吃什么對(duì)剛懷孕的媽媽好呢?為此學(xué)習(xí)啦小編為大家整理推薦一些剛懷孕的健康飲食知識(shí),希望對(duì)大家有用哦。 剛懷孕吃什么好:食譜篇 1、番茄炒土
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 什么是網(wǎng)絡(luò)工程師網(wǎng)絡(luò)工程師的工作內(nèi)容
    什么是網(wǎng)絡(luò)工程師網(wǎng)絡(luò)工程師的工作內(nèi)容

    網(wǎng)絡(luò)工程師是通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,掌握網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的理論知識(shí)和操作技能的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)人員。那么你對(duì)網(wǎng)絡(luò)工程師了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是

  • 什么是網(wǎng)絡(luò)打印功能選擇網(wǎng)絡(luò)打印機(jī)的方法
    什么是網(wǎng)絡(luò)打印功能選擇網(wǎng)絡(luò)打印機(jī)的方法

    網(wǎng)絡(luò)打印功能指的是辦公環(huán)境中,具備的能夠通過網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn) 打印服務(wù)的能力。依托的網(wǎng)絡(luò)可以是有線網(wǎng)絡(luò),也可以是無線網(wǎng)絡(luò)。那么你對(duì)網(wǎng)絡(luò)打印功能了解

  • 孕婦可以吃荷蘭豆嗎
    孕婦可以吃荷蘭豆嗎

    懷孕可以吃荷蘭豆嗎,相信很多新手媽媽們都會(huì)有這樣的疑問。荷蘭豆孕婦吃了好不好呢?那么下面就一起來看一下孕婦到底可不可以吃荷蘭豆吧。 孕婦是

  • 什么是網(wǎng)絡(luò)安全網(wǎng)絡(luò)安全的影響因素
    什么是網(wǎng)絡(luò)安全網(wǎng)絡(luò)安全的影響因素

    網(wǎng)絡(luò)安全是指網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的硬件、軟件及其系統(tǒng)中的數(shù)據(jù)受到保護(hù),不因偶然的或者惡意的原因而遭受到破壞、更改、泄露,系統(tǒng)連續(xù)可靠正常地運(yùn)行,網(wǎng)絡(luò)

1764330