相信很多人都想了解多一些養(yǎng)生方面的知識(shí)吧，畢竟養(yǎng)生這個(gè)詞都是日常所提的。那么空腹血糖偏低的相關(guān)原因大家清楚嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　空腹血糖偏低的原因

　　1、血糖偏低的原因

　　血糖低是指在空腹的時(shí)候,血糖水平低于4.0,有的人是因?yàn)榉媚承┧幬锘蛘咦⑸湟葝u素導(dǎo)致,還有的人血糖低是因?yàn)樯眢w中的谷氨酸脫氫酶發(fā)生了基因的突變,這是一種先天性的低血糖。低血糖患者在平時(shí)應(yīng)該引起注意,首先是要注意飲食要按時(shí),生活要有規(guī)律,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃水果和蔬菜?？梢远嘧鲞\(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)不要多度,經(jīng)常隨身帶著糖果,一旦出現(xiàn)血糖低的癥狀的時(shí)候,就食用幾顆。

　　2、空腹吃甜食會(huì)造成低血糖

　　若空腹吃甜食,則會(huì)使胰島素過度釋放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素,以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。此外,甜食只能給機(jī)體熱量,但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素,致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除,而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。

　　3、人體血糖的正常值

　　一般情況下,正常的血糖值為3.9～6.1毫摩/升,如果血糖低于3.9毫摩/升時(shí)就稱為低血糖,反之,血糖值高于6.1毫摩/升,就稱為高血糖。低血糖病人輕者可見無(wú)力、自汗、顫抖、饑餓感、面色蒼白、心悸、惡心嘔吐,嚴(yán)重者意識(shí)模糊不清、昏迷及昏睡、抽搐、精神失常、大小便失禁,有的還會(huì)出現(xiàn)狂躁、騷動(dòng)、胡言亂語(yǔ)等多種癥狀。這種現(xiàn)象稱為低血糖癥狀。

　　防止低血糖的方法

　　1、吃高糖水果

　　香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果:柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃控制2、單糖食物的攝入量

　　2、嚴(yán)格限制單糖類攝取量

　　要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　3、均衡飲食

　　嚴(yán)格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　低血糖造成的危害

　　1、心血管系統(tǒng)功能受損

　　表現(xiàn)心率加快,脈壓增加,靜息期心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)受損

　　大腦皮層受抑制,可發(fā)生意識(shí)朦朧,定向力識(shí)別力漸喪失,嗜睡、振顫、精神失常等,當(dāng)皮層下受抑制,騷動(dòng)不安,瞳孔散大,強(qiáng)直性驚厥等,甚至癱瘓,血壓下降。

　　3、對(duì)人體激素的影響

　　發(fā)生低血糖時(shí),體內(nèi)的生長(zhǎng)激素、腎上腺素、胰升糖素等均分泌增多,從而引起反應(yīng)性高血糖,即蘇木杰效應(yīng),往往表現(xiàn)為血糖過高、尿糖增多,對(duì)糖尿病的控制產(chǎn)生不良影響。
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