世界上活著最長壽的人

　　現(xiàn)代社會，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生與長壽的問題。那么，現(xiàn)在世界上活著的最長壽的人是誰呢?人人都不想生病，都想長壽不老，但現(xiàn)實(shí)生活中又能有個人做到?如果你想長壽那么你一定要先培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，一些不良的習(xí)慣必須要改掉，今天小編就給大家推薦四種長壽秘訣，大家可以作為參考哦!

　　新發(fā)現(xiàn)的世界上最長壽的人

　　新發(fā)現(xiàn)的世界上最長壽的人是145歲 自稱已經(jīng)活夠了!印尼男子Mbah Gotho自稱自己已經(jīng)145歲了，也得到了印尼官員證實(shí)他是在1870年12月31日出生的，他將成為新的世界上最長壽的人，他已失去了他所有的10個兄弟姐妹以及他的四個妻子，最后一個死在1988。他所有的孩子也死了，現(xiàn)在只有他的孫子、曾孫、玄孫。

　　當(dāng)被問到他的長壽秘訣是什么，Mbah回答說：“秘方就是耐心。”

　　在印尼記錄辦公室的工作人員說，他們已經(jīng)確認(rèn)Mbah的生日，這是他在印尼指定身份證為1870年12月31日。

　　印尼官方公布的官方文檔揭示Mbah的令人印象深刻的年齡。

　　他是否會被列為世界上最長壽的人不過是個開放性問題，如文件至今沒有被獨(dú)立核實(shí)。

　　如此的話，他將加入其它無可靠記錄證明而聲稱比Mbah還長壽的人當(dāng)中-尼日利亞171歲的James Olofintuyi，埃塞俄比亞163歲的Dhaqabo Ebba。

　　據(jù)Mbah的孫子說，這些天來Mbah大多時間坐著聽收音機(jī)，因?yàn)樗囊暳σ呀?jīng)非常微弱，不能看電視了。

　　最近三個月，他已經(jīng)需要人用勺子喂食而且需要別人為他洗澡，因?yàn)樗呀?jīng)變得更加虛弱了。

　　希望老人能夠恢復(fù)健康吧!

　　長壽秘訣

　　合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進(jìn)大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進(jìn)胃里后，怕噎著，還得至少喝進(jìn)去50000斤各種液體。

　　吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點(diǎn)，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習(xí)慣。

　　有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天堅持做有氧運(yùn)動是長壽的關(guān)鍵之處。

　　傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運(yùn)動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫?。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。

　　亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運(yùn)動保證自己獲得足夠的運(yùn)動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。

　　位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運(yùn)動。

　　平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心

　　美國科學(xué)家公布一項(xiàng)三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進(jìn)行了研究，并且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發(fā)火、心平氣和。

　　可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!

　　優(yōu)越的自然環(huán)境：負(fù)氧離子含量高，抗氧化能力強(qiáng)

　　科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風(fēng)的居所等都是長壽的因素?？疾烊蜷L壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨(dú)厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負(fù)氧離子的含量很高，被譽(yù)為"天然氧吧"。

　　再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實(shí)現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。有統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國百歲老人中女性數(shù)量明顯多于男性，占到總數(shù)的四分之三;居住在鄉(xiāng)村的明顯多于居住在城鎮(zhèn)的，占到總數(shù)的七成。

　　要長壽就要有方法，只要一點(diǎn)一點(diǎn)地改變自身習(xí)慣，長壽也可以是很自然不過的事。