冬季男性減肥必吃哪些食物
冬季男性減肥必吃哪些食物
大家都知道冬季是一個(gè)需要減肥的季節(jié)，那么在冬季里男性想要減肥可以吃哪些食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季男性減肥必吃的食物
雞肉
男性冬季吃雞肉可以幫助男性減肥，很多人一聽(tīng)到肉就擔(dān)心了，吃肉不是越來(lái)越胖么?其實(shí)吃雞肉不僅不會(huì)使你身體發(fā)胖，還能幫助你消瘦下來(lái)。因?yàn)槊?0克雞肉的脂肪含量只有6克，相比其他的肉類(lèi)都低得多，所以是冬季減肥食譜中肉類(lèi)的首選。
魚(yú)肉
魚(yú)肉可以幫助控制體重，因?yàn)轸~(yú)肉是種高蛋白低脂肪的食品，含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，還可健腦益智等。相當(dāng)適合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉類(lèi)時(shí)，不妨選擇吃魚(yú)，既能避免肥胖，又有益健康。
冬瓜
冬瓜有消腫利尿的功效，對(duì)男性是非常適合的食物。冬瓜也不含脂肪，還擁有豐富的維生素等。而且，冬瓜有利尿清熱之效，是水腫型肥胖的朋友們首選了。時(shí)常食用冬瓜，有助于減少身體多余的脂肪與水分，起到瘦身作用。
番茄
番茄可以幫助男性朋友排除身體的毒素，幫助減肥。番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的維生素和番茄紅素，卻能有助于維持健康。而且，所含的豐富纖維，還能幫助排便代謝，有助減肥。
冬季男性減肥小妙招
1、吃簡(jiǎn)單飲食
食物加工的次數(shù)越少，營(yíng)養(yǎng)越高，熱量越少。也就是說(shuō)，跟吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。在烹調(diào)的時(shí)候，調(diào)味料要盡量少放，這樣可以保證食品中的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失。
2、減少攝入高熱量食物
高熱量食物會(huì)很方便地轉(zhuǎn)換為脂肪，堆積在大腿、腰腹等部位，使身體肥胖，還可能在將來(lái)引起心血管疾病。所以，最好少吃肉，吃肉時(shí)用低脂的肉類(lèi)(雞肉、魚(yú)肉)代替高脂的肉類(lèi)(豬肉、牛肉)，烹調(diào)時(shí)少選擇煎、炸的方式。
3、嚴(yán)禁攝取甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種很容易讓人變胖的食物，減肥時(shí)要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它會(huì)逐步讓你的身體膨脹起來(lái)，少喝為妙。
4、不要吃太咸
鹽的主要成分是鈉，它會(huì)令水分在體內(nèi)滯留不容易排出，使身體浮腫。而且食物鹽分高特別下飯，容易讓你同時(shí)吃下更多的食物。
5、外出應(yīng)酬時(shí)多時(shí)蒸煮類(lèi)食物
大家聚餐時(shí)難免吃多，此時(shí)要控制夾菜的種類(lèi)與份量，只要是蒸、煮方式加工的食物都可以放心吃，例如清蒸魚(yú)、蝦等;如果是什錦菜例如佛跳墻，可以選擇里面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋。煎炸的食物盡量少吃，羹湯也最好少喝，份量控制在半碗。
冬季男性養(yǎng)生禁忌
一、防止受寒
秋末至初冬，天氣變化無(wú)常，寒冷往往會(huì)使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預(yù)防感冒和上呼吸道感染等。
二、絕對(duì)忌酒
飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。
三、少食辛辣
辛辣刺激性食品，既可導(dǎo)致性器官充血，又會(huì)使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。
四、不可憋尿
憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。
五、不可過(guò)勞
過(guò)度勞累會(huì)耗傷中氣，中氣不足會(huì)造成排尿無(wú)力，容易引起尿潴留。
六、避免久坐
經(jīng)常久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。經(jīng)常參加文體活動(dòng)及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。
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