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怕冷怎么調(diào)理

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  怕冷的體質(zhì)其實是可以調(diào)理的,怕冷體寒應(yīng)該怎么做才能改善呢?怕冷是如何改善的?怕冷怎么調(diào)理這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  怕冷體寒怎么調(diào)理怕冷吃什么

  一、蔬菜

  包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。

  1、根莖類

  根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

  2、含碘食物

  海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

  3、含鐵高的食物

  貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

  如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

  4、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。

  二、湯類

  包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

  三、肉類

  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。

  四、脫脂奶制品和其他代乳品

  包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

  怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當(dāng)歸這些補(bǔ)腎陽虛的溫補(bǔ)食品應(yīng)該多吃,如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應(yīng)果斷搖頭說"NO"。下面介紹幾個藥膳,可以一試:

  1、調(diào)理陽虛的鹿茸燉雞

  鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。

  2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯

  當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。

  3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯

  豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。

  冬季怕冷的減肥食譜

  偏胖MM多屬于寒性體質(zhì)

  寒性體質(zhì)者,多形體肥胖,形盛氣衰,容易疲勞,精神不振。除了遺傳因素,很多寒性體質(zhì)也是由后天生活習(xí)慣不良引起的,比如說過度飲用可樂、果汁; 不當(dāng)節(jié)食,導(dǎo)致營養(yǎng)不足;心胸不開闊,經(jīng)常發(fā)怒;抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質(zhì)變寒性。

  OK食物:

  濕熱屬性的茶材,如當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;

  NO食物:

  涼屬性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

  此外,日常飲食用,要少吃生冷食物,多吃溫性食物。

  暖胃減肥食譜推薦:

  1、生姜紅茶

  紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以讓身體產(chǎn)熱,并且提高新陳代謝、消耗體內(nèi)熱量,達(dá)到減肥的效果。另外,生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶是發(fā)酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。而且喝生姜茶還能預(yù)防感冒呢。

  適合人群:吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人。

  材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫后放入蜂蜜。

  喝法:每天當(dāng)茶水喝,如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。不喜歡生姜的人,可以將姜弄碎后倒入紗布綁緊后,再放入茶壺中,能過濾姜的辛辣味。

  2、玫瑰蜂蜜茶

  瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花被成為女人之花,不無道理。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。還可美顏護(hù)膚、對肝及胃有調(diào)理作用,重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了,有利于氣血運行,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。

  適合人群:寒性體質(zhì)肥胖、經(jīng)期不適的MM。

  做法:取玫瑰花15克泡水喝,氣虛者可加入大棗3—5枚,或西洋參9克;腎虛者可加入枸杞子15克?! 「鶕?jù)個人的口味,調(diào)入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強(qiáng)功效。玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

  3、紅棗玫瑰荷葉茶

  適合人群:

  寒性體質(zhì)MM材料:紅棗十個、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷葉粉三四小撮、沒有的話用藥店賣的荷葉也可以,白菊花6朵

  做法:

  把以上東西放在一起煮熟,大約十幾分鐘。最后放進(jìn)去幾片檸檬,一分鐘熄火,把東西都倒掉,只留紅棗和湯。

  喝法:

  煮好的茶水放入冰箱儲存,喝的時候要加熱一下。初期一天一杯。等身體適應(yīng)了,就代替茶水喝。據(jù)說曾有個MM用此方法減掉了20斤。

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