我們需要學會御寒保暖的訣竅，這樣就可以舒適地過冬天了。那么冬季御寒的訣竅有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　冬天御寒小訣竅

　　1、冬季熱水浴足可以御寒

　　我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

　　2、冬季常喝白開水可以御寒

　　冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷風、感冒之目的。

　　3、冬季按摩穴位可以御寒

　　按摩血海穴、三陰交穴，這里是幫助補血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

　　4、冬季床頭放柑桔可以御寒

　　柑桔性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　5、冬季夜臥桑菊枕可以御寒

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

　　專家提醒人們,冬季要勤給室內(nèi)通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內(nèi)空氣干燥,可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內(nèi)有足夠的水分。

　　冬季御寒的錯誤穿衣方式

　　1、羽絨服沒過腰

　　俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環(huán)不暢。進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

　　2、層層裹緊

　　衣服的保暖性不僅與厚度有關(guān),還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。

　　3、襪筒太短

　　冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作,如果你的位子太短的話,讓腳踝裸露在外,就容易著涼的,所以建議大家都穿長筒的襪子,而且襪子也不要太厚,襪口也不要太過于緊。

　　冬天御寒飲食方法

　　1、增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素

　　由于冬季氣候寒冷,機體每天為適應(yīng)外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入量。

　　產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉,在炒菜時多放些烹調(diào)油等。

　　2、補充蛋氨酸

　　蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
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