健康飲食的認(rèn)識有哪些
有不少專家認(rèn)為飲食健康對大腦健康有很重要的影響，而且食品營養(yǎng)是家庭能夠辦到的，也是簡易而切實可行的。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給你科普一下什么是飲食健康。
飲食健康的簡介
隨著人類壽命的提高，長壽者越來越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因為老年人的肌體和機(jī)能會隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦。腦衰老是腦細(xì)胞退化所致，以致反射與傳達(dá)刺激系統(tǒng)遲緩，造成慢性智能缺損，稱之為“老年性癡呆”，可以造成言語幼稚、反應(yīng)遲鈍、精神煩躁、哭笑無常、記憶力減退或喪失等等不良現(xiàn)象。老年性癡呆癥通常是逐漸起病和加劇的，但一經(jīng)形成用藥物治療是很難奏效的。
阿爾茨海默病是由于神經(jīng)退行性變、腦血管病變、感染、外傷、腫瘤、營養(yǎng)代謝障礙等多種原因引起的一組癥候群，是病人在意識清醒的狀態(tài)下出現(xiàn)的持久的全面的智能減退，表現(xiàn)為記憶力、計算力、判斷力、注意力、抽象思維能力、語言功能減退，情感和行為障礙，獨立生活和工作能力喪失。
健康食物的介紹
大豆與豆制品
大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補(bǔ)益大腦物質(zhì)。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。
干果與果仁類
堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進(jìn)大腦發(fā)育和加強(qiáng)思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的佳品;而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學(xué)習(xí)和工作效率。干果中龍眼有補(bǔ)心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為“益智果”;荔枝對大腦細(xì)胞有補(bǔ)益作用;兩者都能防止大腦機(jī)能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補(bǔ)益大腦。
水果類
健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C，是優(yōu)良的堿性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。
天然藥物類
天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細(xì)胞發(fā)育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等?；ɑ茴愒诳墒车幕ɑ苤?，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生長的一種燈盞花有增進(jìn)大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可堿在人體內(nèi)能合成有利腦細(xì)胞生成的乙酰膽堿，有提高大腦活性作用。谷氨酸參與腦細(xì)胞的代謝，對改善和維持大腦機(jī)能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進(jìn)入人體胃腸會被分解成谷氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含復(fù)合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利于健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細(xì)胞所需的營養(yǎng)素維生素E?？偠灾?，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養(yǎng)物質(zhì)。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恒，必有成效。
谷物類
麥芽是補(bǔ)充大腦磷、鈣質(zhì)的食物，還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是，麩皮面包是優(yōu)良的健腦主食
水產(chǎn)類
魚肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，以及不飽和脂肪酸，還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮制成膏，有增強(qiáng)記憶力、控制腦細(xì)胞退化作用;魚眼有助增強(qiáng)大腦機(jī)能。在所有魚類中，沙丁魚是最好的健腦食品。此外，海藻和紫菜含有豐富的膽堿，能增強(qiáng)記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫(yī)生經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，蛤蜊十分有益于大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。
肉，蛋，奶類
常言道“吃啥補(bǔ)啥”，各種動物腦最有助人腦的生長發(fā)育。動物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和復(fù)合維生素B。在畜、禽類中，以放養(yǎng)的禽肉、畜肉為佳，所含蛋白質(zhì)高達(dá)20～30%，含脂質(zhì)亦高，尤其是老禽肉熬煮成的湯，氨基酸含量多于當(dāng)年生長的嫩禽肉肉湯，野禽更佳。鵪鶉肉健腦;肉鴿有增智益腦功效。雞蛋含有的蛋白質(zhì)高達(dá)14.7%，特別是蛋黃含有豐富的卵磷脂，對增強(qiáng)腦記憶提高大腦工作效率更為有益。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大腦所需的氨基酸、鈣質(zhì)。牛奶中提煉成的干酪含有較多補(bǔ)大腦的磷、鈣質(zhì)。
蔬菜中較為補(bǔ)益大腦的首推菠菜和胡蘿卜。菠菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A和維生素B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的優(yōu)良營養(yǎng)晶，其葉綠素又有健腦益智作用。胡蘿卜含有維生素A、維生素B以及大量鈣，有輔助谷氨酸吸收的功效。含維生素C較多的蔬菜有山蒜、龍須菜、荷蘭芹、柿子椒、辣椒、蘿卜葉等。含鈣量較高的蔬菜有金針菜、羊棲菜、薺菜、蘿卜、葫蘆、荷蘭芹、紫蘇等等。另外，卷心菜有填充腦髓功效。菌菇類中的蘑菇可幫助人體消除疲勞、提神和安神。
健康飲食的認(rèn)識
我們對于“健康飲食”的認(rèn)識，可分為三個層次：
從物質(zhì)的層面上
人的共同業(yè)力(眾生共通的業(yè)因)，或相似的慣性，通常會形
成多數(shù)的經(jīng)驗，例如飲食，一定要吃環(huán)保的、有機(jī)的、營養(yǎng)均衡的食物等等，這就是營養(yǎng)學(xué)家所強(qiáng)調(diào)的、一個人必須攝取多少的蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的知識。
從心理的層面上
一個人的心情好壞，會影響到消化能力。例如憂郁會導(dǎo)致消化不良。消化不良，就表示吸收和分解的能力不好，那自然就會造成營養(yǎng)不良。相反的，一個人心情好，消化能力就好，營養(yǎng)也跟著好了。
保持良好的心情，會對健康比較有利。這是指對食物的分解利用而言的。那些比較注重環(huán)保、較有慈悲心、慣吃素食者，由于與環(huán)境的關(guān)系較為和諧，所以心情通常比較好，健康的比率自然也比較高。
從“生命軟件”的層面上
(1)、人的身體機(jī)能是可以“優(yōu)化”的：
如果一個人通過一定的方法去修煉，以改善自我的生命軟件，進(jìn)而改變生理的慣性，就可以不受營養(yǎng)學(xué)的束縛。例如藏傳佛教噶舉派(俗稱白教)大師密勒日巴(公元1052年～1135年)在山洞中修行時光憑吃附近的瓊麻，既沒有蛋白質(zhì)，也沒有構(gòu)成蛋白質(zhì)基本單位的胺基酸，可是他仍然健康地活到八十歲，而且充滿智慧。又如有些印度的瑜伽士，已能通過修煉把身體結(jié)構(gòu)變得連吃砒霜都死不了了。這些人的飲食非常不合乎營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，何以卻能夠健康長壽呢?因為我們的細(xì)胞基因在進(jìn)化形成的慣性中，是按照生命軟件程序運行的，為什么羚羊和大象這兩種動物都是吃草的，前者卻跑得最快，后者力氣最大?而修道之人可以改變自身軟件，所以能夠把任何食物化為對健康有利的物質(zhì)。然而，未經(jīng)長期訓(xùn)練的凡夫俗子可不能隨便一試，因為自我改造生命軟件，短期內(nèi)并不足以優(yōu)化到那樣的地步。
(2)、受到其它生命軟件的影響：
因飲食而傷害到其它的生命，是不好的。如果我們吃的是牛或馬，甚至是把人類等動物給殺了，對高級生命軟件的傷害以及給他們帶來的痛苦是巨大的。越高級的動物及生命軟件會報仇得越厲害。他們會存留在宇宙空間中，伺機(jī)影響那些傷害過它的人。(例如非典盛行期間，有人便說，是人們?yōu)E殺并嗜吃果子貍等野味所造成的病毒“反撲”。)
其次，吃了蔥和蒜，身上會留下味道，會影響到旁邊的人。
佛與菩薩雖不畏懼這種味道，可是有許多生命軟件本身是很厭惡的。如果我們修練、祈求某些法門時，就不那么見效，可能會碰到一些阻力。所以蔥和蒜最好少吃，以免排斥有高級生命軟件與我們的互動，而不利于神秘力量的運用。
現(xiàn)代神秘主義對健康飲食的觀點如下：
一、在未達(dá)到修道證悟的級別之前，盡量朝有機(jī)、均衡的方面去攝取營養(yǎng)。
二、勿為偽科學(xué)的營養(yǎng)知識所限制。
三、在心理上，要以和諧、感恩的心情來飲食。
四、我們應(yīng)努力地修煉達(dá)到改變自身的生命軟件，來根本祛除受食物的“限制”。
五、要養(yǎng)成餐前感謝提供食物的生命軟件及供養(yǎng)給予神秘力量的高級生命軟件的好習(xí)慣。
六、吃東西要注意不可傷害其它生命，以免受到該動物生命軟件的干擾。
七、利用神秘力量的人宜戒酒、蔥、蒜。
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