孕婦心情煩躁不安怎么辦
孕婦心情煩躁不安怎么辦
準(zhǔn)媽媽都有這樣的困惑。即將迎來(lái)新的生命，本該是件令人高興的事，但在懷孕期間卻遭遇了一些意想不到的問(wèn)題。因此常出現(xiàn)煩躁不安的情緒，面對(duì)這些不良情緒要積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，以免對(duì)嬰兒和家庭造成一些不良影響。孕婦心情煩躁不安怎么辦？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦心情煩躁不安緩解辦法，歡迎閱讀。
孕婦心情煩躁不安緩解辦法
1、多做一點(diǎn)事情，不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情，別想那些不開(kāi)心的事，多想些或做些讓自己開(kāi)心的事情。
2、可以約幾個(gè)好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過(guò)寫(xiě)日記 或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
4、多看喜劇片或聽(tīng)音樂(lè)，但是不要聽(tīng)那些比較感傷的歌，聽(tīng)點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會(huì)物有所值。如果覺(jué)得太貴，修修腳或做做面部美容來(lái)放松放松也不錯(cuò)。
6、買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買(mǎi)買(mǎi)東西，排解煩悶，給自己買(mǎi)一個(gè)新的哺乳胸罩，或者在孕晚期 能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
8、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，以正確對(duì)待和處理妊娠期 間的相關(guān)問(wèn)題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。
9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒(méi)用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。家里有不少不用費(fèi)力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后，會(huì)很慶幸自己早早地把這類(lèi)事情做完了。
10、為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備，在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣(mài)菜單。開(kāi)一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶(hù)，以便能輕松理財(cái)。
11、躲到另一個(gè)世界里去?？匆槐静诲e(cuò)的長(zhǎng)篇小說(shuō)，或者買(mǎi)幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個(gè)世界里，忘卻孕期帶來(lái)的煩惱了。
12、做些運(yùn)動(dòng)。在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來(lái)的樂(lè)趣，這不但會(huì)消耗一些熱量，心情也會(huì)有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會(huì)游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯(cuò)。
13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個(gè)故事，既能增加夫妻 感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個(gè)人 拍過(guò)的照片，回想一下從戀愛(ài) 到結(jié)婚到知道小寶貝到來(lái)的甜蜜往事，也會(huì)讓心情好起來(lái)，保持和老公每天至少一個(gè)電話(huà)，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進(jìn)夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽?zhuān)欢〞?huì)心情愉悅的，但是打電話(huà)的時(shí)候需要注意，不要聊得太久。
14、為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動(dòng)手來(lái)為將來(lái)的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會(huì)放下暫時(shí)的煩惱，沉浸在幸福之中的。
15、多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。
16、在平時(shí)的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友(甚至你先生)有時(shí)候會(huì)不想聽(tīng)你對(duì)懷孕的抱怨，但你可以在其他的準(zhǔn)媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問(wèn)題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期 相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧，她們會(huì)理解你，并給你建議的。
18、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠 環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
孕期煩躁的緩解方法
1、告誡法
在孕期要經(jīng)常告誡自己不要生氣、不要著急，想象寶寶正在看著自己。
2、轉(zhuǎn)移法
消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
3、釋放法
這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，可通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
4、美容法
經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。還可買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。
5、社交法
閉門(mén)索居會(huì)使孕婦郁郁寡歡。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
6、協(xié)調(diào)法
每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。
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