孕婦可以吃獼猴桃嗎
孕婦可以吃獼猴桃嗎
獼猴桃有很多人都喜歡吃，酸酸甜甜很開胃，但是孕婦可以吃獼猴桃嗎?孕婦吃獼猴桃有哪些好處?孕婦可以吃獼猴桃嗎這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
孕婦可以吃獼猴桃嗎
獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍，是除鮮棗外，維生素C含量最高的水果，它的膳食纖維、鉀、鎂、維生素A、維生素E及維生素K的含量也較高，更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見的葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營養(yǎng)成分。對于孕媽媽來說，各種維生素以及葉酸都是孕期急需補充的。因此，孕婦可以吃獼猴桃，而且獼猴桃對孕婦是十分有益的。
孕婦吃獼猴桃的好處
1、補充葉酸
葉酸是一種水溶性B族維他命，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能引起胎兒出生時出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含很多的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。
2、預(yù)防胎兒各類缺陷和先天性心臟病
孕前或懷孕初期，如常吃獼猴桃，有助于防治胎兒各類缺陷和先天性心臟病。
3、有助胎兒眼睛發(fā)育
獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育。
4、讓孕婦不長黃褐斑
獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
5、保證胎兒營養(yǎng)，使胎兒大腦健康發(fā)育
獼猴桃中豐富的維C和維E可以提高身體的抵抗力，增進(jìn)人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)，同時還有益胎兒大腦發(fā)育，尤其是在孕中期吃獼猴桃，能夠生出聰明寶寶哦。
6、孕婦每日可進(jìn)食1-2個獼猴桃，還能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。
孕婦吃獼猴桃的注意事項
1、獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經(jīng)常吃，以免引起腹痛腹瀉。
2、吃獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。
獼猴桃是很有營養(yǎng)的水果，但食用的時候也有需要注意的地方，孕媽媽尤其要注意以下幾個方面哦。
1、獼猴桃雖爽口又富含維C，但也不能一下子吃很多，要注意每天攝入適量的維生素C即可。多吃不一定有益。
2、剛吃過獼猴桃不能立刻喝牛奶或其他乳制品，否則容易引起腹脹和腹瀉。
3、獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。獼猴桃性寒，所以脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻的孕媽媽就不宜食用獼猴桃，先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)該忌食獼猴桃。
孕婦吃什么水果好
1、蘋果
蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。蘋果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。
尤其是細(xì)纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，提高胎兒后天的記憶力。
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
孕媽媽每天吃2個蘋果可以減輕孕期反應(yīng)，而且除了能充分滿足胎兒對鋅的需要、促進(jìn)寶寶腦發(fā)育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，并能預(yù)防胎兒畸形。
2、柑橘
甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘，其營養(yǎng)豐富、通身是寶。
柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠。
所含礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米，柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
3、獼猴桃
獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。
每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。
獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養(yǎng)。
所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養(yǎng)豐富，被譽為“漿果之王”。
除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。
尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。
多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。
5、草莓
草莓果肉鮮嫩多汁，味道甜美，能潤燥生津、調(diào)理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內(nèi)重金屬。
草莓中不僅含可預(yù)防感冒的維生素C，還含有可分解食物中脂肪、促進(jìn)食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸，比較適合孕媽媽食用，但切記不可吃過量哦。
6、葡萄
葡萄里富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)成分，其葡萄子還具抗氧化作用，對血液循環(huán)不良能有效改善。
如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好，可多吃葡萄來改善。當(dāng)孕媽媽有出血現(xiàn)象時，葡萄還有安胎的奇特作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
吃葡萄時去子、去皮會讓營養(yǎng)價值大打折扣，正確的吃法是先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開水洗凈后打汁飲用。
7、芒果
果有緩解孕吐的作用。芒果的營養(yǎng)很豐富，每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%，同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。
芒果雖然大有營養(yǎng)，但孕媽媽一定要切記不可多吃，畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒，特別是本身患皮膚病時更不要吃。
8、蕃石榴
因為番石榴含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等，可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。
番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍，因此有“極命果”的稱呼哦。
不僅如此，番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果，所以最好能一起食下去。
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