燕麥粥的做法
燕麥粥是我們很喜歡吃的食物,燕麥粥是怎么做的呢?如何做燕麥粥是最有營養(yǎng)的?燕麥粥的做法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
燕麥粥的做法
一、豆?jié){燕麥粥
做法:取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中,用旺火燒開,再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥,以表面有粥油為度,加入精鹽,即成。每日早晚餐溫?zé)岱谩?/p>
功效:補(bǔ)虛潤燥,利咽止咳。
二、牛奶燕麥粥
做法:取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中,加清水適量,用旺火燒沸,再用小火熬成粥,調(diào)入牛奶,即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。日常食用可養(yǎng)生美容。
功效:補(bǔ)虛養(yǎng)血、潤滑養(yǎng)顏。
三、桂圓燕麥粥
做法:取桂圓肉30克,紅糖20克,純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋,加水1000克,用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥,調(diào)入紅糖即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)心、安神益智。
四、胡蘿卜燕麥粥
做法:取胡蘿卜5根,燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲,再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右,煮成稀粥,可早、晚餐食用??梢员Wo(hù)視力,防止維生素A缺乏。
功效:養(yǎng)肝明目,補(bǔ)脾健胃。
五、燕麥片紅棗粥
做法:紅棗7枚,洗凈用清水泡軟,與50克燕麥片一同放入鍋中,加500毫升水,煮沸成粥,早晚服用。
功效:補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚,可用于老年人胃虛食少,脾虛便秘,氣血不足,貧血、慢性肝炎,過敏性紫癜、營養(yǎng)不良,病后體虛,贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。
六、黃瓜生姜燕麥粥
做法:生姜8克(洗凈、拍破),燕麥片100克,水1000毫升,放入鍋內(nèi),用旺火燒開,再用小火熬成稀粥,再加入黃瓜300克(洗凈去皮切成片),精鹽2克,稍煮即成,日服2次。溫?zé)岱谩?/p>
功效:健脾養(yǎng)胃,清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用于肌膚不光潔,面部有黑斑者食療。
七、山楂燕麥粥
做法:山楂30克(鮮品60克)砂糖10克,燕麥片100克,先將山楂洗凈入砂鍋,煎成濃計,取渣后,再將燕麥片及砂糖一同入鍋,加水適量,用旺火燒開后,轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥,每日分早晚2次服用,持續(xù)7—10天。
功效:具有健脾胃、消食積、散血瘀功效,食之可減肥健美,并可用于冠心病、高血壓、高血脂患者的保健食療,也可用于食積仃滯,內(nèi)積不消腹痛,小兒乳食不消等癥的輔助食療。
八、枸杞子燕麥粥
做法:將枸杞子10克,白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服,可長期服用。
功效:有養(yǎng)陰補(bǔ)血,益精明目功效。日常服用可美發(fā)護(hù)發(fā),并可用于肝腎虛損、精血不足腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、視物摸糊、高血脂、脂肪肝、慢性肝炎、動脈硬化、血管硬化、冠心病的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時不宜服用。
九、草莓燕麥粥
做法:在燕麥片中加入沸水;沖入100毫升鮮牛奶,調(diào)成牛奶燕麥粥;加入新鮮草莓即可食用。
功效:草莓燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特,味道香甜,有護(hù)膚減肥的功效。
十、菊花燕麥粥
做法:取菊花5-10克,加入沸水沖泡。加入燕麥片50克,拌均勻即可。根據(jù)個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿
功效:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目,解毒等功效,經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛降血壓等。
燕麥片的注意事項(xiàng)
1、哪些人不能吃燕麥片
糖尿病患者、腸胃不好者少吃燕麥片。
2、燕麥片的適用人群
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,即可對中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。
4、燕麥適合銀發(fā)族、青春期、一般成人,尤其是孕婦,其中含有豐富的維他命B群,可以幫助胎兒生長。
3、燕麥片的食用禁忌
1、燕麥雖營養(yǎng)豐富,但質(zhì)地較硬。如果把整粒的燕麥與大米一塊兒煮,這時應(yīng)注意,一次放燕麥別太多,否則會造成胃痙攣或是脹氣。
2、燕麥含有鈣質(zhì),而菠菜中含有豐富的草酸,二者一同食用,易形成不易被人體吸收的草酸鈣,長期食用,會影響人體對鈣的吸收。
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