立夏應(yīng)該注意什么事情
二十四節(jié)氣之立夏,作為春季與夏季的交接時(shí)節(jié),在季節(jié)交替的時(shí)候,氣候變化是多且復(fù)雜的,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意哪些事情呢?下面就讓小編來告訴你立夏應(yīng)該注意什么事情。
立夏應(yīng)該注意的事情
一、要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜。
要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開,這個(gè)時(shí)節(jié),可多做偏靜的文體活動(dòng),如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養(yǎng)心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養(yǎng)心安神的作用。
二、要注意不可過度出汗,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。
夏天人們?nèi)菀壮龊梗?ldquo;中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀,所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時(shí)則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長。所選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
三、心分陰陽,既要養(yǎng)“心陽”又要養(yǎng)“心
心氣虛指心臟功能減弱,表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重,并有出汗。如不注重保養(yǎng),發(fā)展為心陽虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重,而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發(fā)白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人,夏天尤其應(yīng)該避免多出汗,以免傷了心陽,可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲,或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足,可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢,表現(xiàn)為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品,如西洋參3克、麥冬3~5克,或吃冰糖大棗小米粥,或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
四、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。
人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃,腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,容易出現(xiàn)腹瀉。所以,從冰箱里取出來的食物應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃。
五、要睡眠充足。
夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困,沒精打采,只想在床上躺著,也不想吃飯,不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng),只想在家呆著。碰到這樣的情況,老人就應(yīng)走出戶外,多和人交往,多去旅游或到公園去賞景,要變“苦夏”為享受夏天。
六、適當(dāng)添加衣物
初夏到來,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。
立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、立夏養(yǎng)生之早睡早起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。
二、立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
三、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
養(yǎng)生專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時(shí)節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過激之處,應(yīng)該保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
四、立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血
立夏之后血熱會(huì)給人帶來很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
五、立夏養(yǎng)生之避免貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。
六、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感
立夏節(jié)氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開懷,安閑自樂,切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
立夏吃烏米飯的習(xí)俗
杭州一帶還流傳著立夏吃烏米飯的習(xí)俗。關(guān)于“烏米飯”的來歷有不同的說法,最為人信服的說法是:戰(zhàn)國時(shí)期,孫臏被龐涓陷害,被關(guān)進(jìn)豬舍。為瞞過龐涓爪牙的監(jiān)視,老獄卒用烏飯樹葉煮糯米,捏成一個(gè)個(gè)呈烏褐色的極像豬糞的飯團(tuán)子,偷偷送給孫臏吃。
孫臏第一次吃烏米飯,就正值立夏那天。這個(gè)節(jié)氣,在南方人看來,是“迎夏之首,末春之垂。”
“立夏”之后,天氣逐漸炎熱,雷雨逐漸增多,飲食就要講究清潔和清淡,還要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。
多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬,還要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、香菇都不錯(cuò)。
那些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆,也可以準(zhǔn)備起來了。
要是覺得太清淡,那就多吃點(diǎn)魚和瘦肉吧,別的重口味飲食,留到年底再吃吧。
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