年紀(jì)越大，越不可避免的會(huì)趨向衰老。如果是未老先衰，那是每個(gè)人都不愿發(fā)生的事情。那么對(duì)于男人來說，哪些標(biāo)志說明男人老了呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹。

　　男人注意：六大標(biāo)志提醒你老了

　　中醫(yī)認(rèn)為，男人的生命節(jié)律和“8”有關(guān)，每隔8年便會(huì)出現(xiàn)一次生理變化，比如8歲時(shí)換牙，16歲時(shí)擁有生殖能力，24歲時(shí)身高達(dá)到極限，32歲時(shí)生命力達(dá)到頂峰，40歲后日漸衰老。就像花開花謝、四季更替，衰老是人類無法抗拒的自然規(guī)律，但及時(shí)察覺衰老的信號(hào)，并積極調(diào)整生活方式，可大大延緩衰老速度。

　　男人變老的標(biāo)志

　　1.衰老標(biāo)志——肺

　　從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　2.衰老標(biāo)志——脫發(fā)

　　如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　3.衰老標(biāo)志——失眠

　　30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

　　專家提醒，男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

　　4.衰老標(biāo)志——性生活后疲乏

　　研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會(huì)降至每周一兩次。除了性愛次數(shù)的減少，衰老還會(huì)讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如陰莖表皮變得松弛;敏感度降低，性沖動(dòng)次數(shù)減少;勃起不舉，性反應(yīng)遲緩;精液量減少，性生活后非常疲乏。

　　支招：男性朋友出現(xiàn)上述表現(xiàn)時(shí)別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：堅(jiān)持規(guī)律性愛，性能力用進(jìn)廢退，太久不過性生活會(huì)使性功能加速老化;保持良好心態(tài)能減少心臟負(fù)荷，相當(dāng)于給性器官上了“潤(rùn)滑油”;保持良好生活習(xí)慣，避免過度飲酒、長(zhǎng)期失眠或熬夜等不良習(xí)慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂;適當(dāng)多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　5.衰老標(biāo)志——話在嘴邊卻想不起來

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，很多男性朋友經(jīng)常抱怨記性越來越差，往往話在嘴邊卻想不起來，東西放在一個(gè)地方轉(zhuǎn)眼就忘了，殊不知這是大腦衰老的信號(hào)。很多男性有酗酒、吸煙、熬夜的不良習(xí)慣，都會(huì)加速記憶力的下降。研究表明，中年酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時(shí)間會(huì)比喝酒較少者提前6年;吸煙時(shí)氧氣吸入減少，大腦長(zhǎng)期缺氧就會(huì)損傷記憶。

　　支招：想要保持年輕的腦力既要?jiǎng)佑忠o，最好經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高靈敏度，快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng);還要學(xué)會(huì)靜下心來打坐，有助于釋放壓力、控制情緒。飲食上，核桃、黑巧克力、牡蠣等食物，富含脂肪酸、酮類化合物、鋅等養(yǎng)護(hù)腦神經(jīng)的成分，有利于延緩大腦衰老。

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