男人這6種情況千萬別硬熬
男人這6種情況千萬別硬熬
養(yǎng)生對于許多男性來說，都是女人跟老人才在做的事情，但是男人也需要養(yǎng)生，今天學(xué)習(xí)啦小編就來給男性朋友盤點不能硬熬的6種情況。
男人這6種情況千萬別硬熬
1、身體疲勞時不可硬熬
當(dāng)感覺疲勞時，是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去，就會出現(xiàn)周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀。
長期睡眠不足，可造成大腦受損和機(jī)體組織細(xì)胞代謝超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，促使早衰。晚上若感到頭昏思睡時，不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激提神，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
2、飲食不熬頓
口渴是身體缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞已處于脫水狀態(tài)，有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，會導(dǎo)致水分、營養(yǎng)缺乏癥，誘發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥，影響身體健康。
饑餓時應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，還可出現(xiàn)低血糖癥狀。進(jìn)食不規(guī)律、餓一頓、飽一頓，或者饑不擇食、暴飲暴食，都會是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發(fā)生的根源。
3、患病防硬撐
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，不少中年人常常感到疲勞、頭暈、乏力、胸悶、關(guān)節(jié)痛、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差等，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事，帶病工作，結(jié)果反而會拖延耽誤，釀成重癥。當(dāng)身體有病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，以利身體盡快恢復(fù)健康。
4、如廁時不可硬熬
平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上。大便硬憋，不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀，如果經(jīng)常這樣可引起習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，還可誘發(fā)直腸癌或結(jié)腸癌。
憋尿不僅引起下腹脹痛難忍，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生，長期反復(fù)的慢性感染還會造成腎功能損害，甚至尿毒癥，尿液返流進(jìn)入前列腺，可導(dǎo)致前列腺炎，出現(xiàn)尿頻、尿不盡、小腹會陰或腰部的疼痛不適，甚至導(dǎo)致性功能的下降，影響生活質(zhì)量。有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要養(yǎng)成定期排大便，有了尿意立即小便的習(xí)慣。
5、運(yùn)動不熬勁
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
6、玩樂不熬神
文明、輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，視力下降，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力，長期玩電子游戲機(jī)，將會患“游戲機(jī)綜合癥”，整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而止，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
男人養(yǎng)生吃什么食物好
1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。
3、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
4、西紅柿等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
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5、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。