男人晚上九點后就別做這些事
男人晚上九點后就別做這些事
“養(yǎng)生”并不是女性與老人的專屬,承受著更大的生活壓力的男性更需要養(yǎng)生,那么男人如何養(yǎng)生才是正確的呢?男人想要養(yǎng)生,那么晚上九點之后就別做這些事了。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你該怎么做。
男人晚上九點后就別做這些事
做劇烈運動
男人適度運動有助于睡眠,但盡量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺容易入睡,但會影響睡眠質(zhì)量。
想太多
不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考,有的男人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情,這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想,如果要回顧今天、計劃明天,最好在9點前就把這些事情記錄下來,然后再上床睡覺。
吃宵夜
不管男人是不是正在節(jié)食減肥,一旦過了9點最好還是別吃東西了,否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負(fù)擔(dān)。男人如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物,比如水果或是全麥面包即可,切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。
太刺激的影視片或恐怖片
大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而,男人如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片,這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài),對早睡自然是沒有好處的。
喝太多水
男人晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對男人睡眠自然會造成干擾。另外,睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。
男人養(yǎng)生的日常注意事項
了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的 男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流,容光煥發(fā),汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要,不過也要適量。
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