對(duì)付春困有什么小妙招
對(duì)付春困有什么小妙招
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。那么,對(duì)付春困有什么小妙招?
鼎真湯王―――山藥牛肉湯
配方:山藥200克,牛肉100克,精鹽、味精、水淀粉各適量。
做法:將山藥刮皮洗凈切薄片。牛肉切片,用精鹽、水淀粉漿上。鍋中加水適量,把山藥和精鹽、味精一起放入,燒開(kāi),將牛肉片依次入鍋,熟即成。
作用:補(bǔ)氣健胃,消除疲勞。
鼎真湯王―――艾葉生姜煮雞蛋
配方:艾葉9克,生姜15克,雞蛋2個(gè)。
做法:將艾葉、生姜、清水適量入砂鍋同煮。雞蛋熟后去殼取蛋,放入再煮片刻。調(diào)味后飲湯吃蛋。
作用:活血,補(bǔ)血,防病強(qiáng)身。
春困
春困運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧,促使大腦清醒。 游泳 游泳能增強(qiáng)身體的耐力,而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)??箵舸豪?,趕走疲勞。蒸氣浴每周一次蒸氣浴,可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來(lái)。
春困科學(xué)膳食
春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。 春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂“春困”,但如能在飲食上加以調(diào)整,可以緩解“春困”,使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。食用蒲公英其中所含有的維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。養(yǎng)生食品攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品,如羊肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡,使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法,睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性,導(dǎo)致越睡越困,多喝些香茶能減輕春困,風(fēng)油精,花露水等也是解困佳品。