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　　世界最長壽命國家

　　世界上平均壽命最長的三個國家是：日本、摩納哥(北非)、圣馬利諾(南歐 世界衛(wèi)生組織近日公布了<<2006年世界衛(wèi)生報告>>,報告顯示中國男性平均壽命為70歲,女性為74歲,人均壽命為72歲.世界上平均壽命最長的三個國家是：日本、摩納哥(北非)、圣馬利諾(南歐)均為82歲.意大利、瑞士等5國為81歲緊隨其后.全球壽命最短的是非洲南部的津巴布韋人均只有36歲.

　　世界衛(wèi)生組織5月18日公布了各國平均壽命排行榜，圣馬力諾男性和日本女性分別以80歲和86歲的平均壽命排在首位。中國男性和女性的均壽也都在70歲以上。 據(jù)《華盛頓郵報》19日報道， 在男性長壽榜上，圣馬力諾比去年增壽1歲，超過日本成為冠軍。

　　日本、澳大利亞、冰島、瑞典和瑞士則以79歲排在圣馬力諾之后并列第二，加拿大、以色列、意大利、摩納哥和新加坡為78歲，法國、新西蘭和英國等國為77歲，德國為76歲，古巴和美國同為75歲。 日本女性的平均壽命與去年相比沒有發(fā)生變化，與其它國家相比也仍是最長壽的。摩納哥女性以85歲的平均壽命排在第二。安道爾、澳大利亞、法國、意大利、圣馬力諾、西班牙和瑞士的女性緊隨其后，為84歲。

　　加拿大、冰島和瑞典為83歲，德國82歲，英國81歲，哥斯達(dá)黎加、丹麥和美國則為80歲。中國男性和女性的平均壽命分別為71歲和74歲。 從總體而言，各國女性的平均壽命基本都高于男性，而且至少有30多個國家的女性平均都能活到80歲以上，而這已經(jīng)是男性平均壽命的最高紀(jì)錄。

　　位于非洲的塞拉利昂和斯威士蘭兩國分別成為男女平均壽命最短的國家，只有37歲。新生嬰兒死亡率最高的國家是阿富汗，平均每千名新生嬰兒中有165人夭折，最低的則是新加坡和冰島。產(chǎn)婦死亡率最高的則是塞拉利昂，每10萬名產(chǎn)婦中就有2000人死亡，在保護(hù)產(chǎn)婦方面做得最好的則是愛爾蘭。

　　世衛(wèi)組織公布的這份《2007年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》是基于2005年193個成員國的統(tǒng)計數(shù)據(jù)估算的，雖然并未詳細(xì)說明各國人均壽命存在差異的具體原因，但不難看出戰(zhàn)亂、貧窮、疾病給人類生存帶來的威脅。報告指出，世界各國貧困人口中吸煙人數(shù)在不斷增加，一些國家艾滋病及肺結(jié)核病發(fā)病率過高。部分國家在衛(wèi)生事業(yè)上的資金投入嚴(yán)重不足。

　　當(dāng)今世界國民最長壽的國家-日本

　　日本人能爭得長壽的世界第一，應(yīng)該有他們的道理。目前，日本的老人流行‘八少和八多’的養(yǎng)生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：

　　(一)少肉多菜。

　　人到40歲以后，身體多數(shù)發(fā)胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫(yī)學(xué)家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預(yù)防心臟血管等疾病，有較大的意義。

　　(二)少食多嚼。

　　人到老年，臟腑機(jī)能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發(fā)生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利于消化。

　　(三)少鹽多醋。

　　鹽味堿，多吃鹽易傷腎。據(jù)研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關(guān)，所以，要‘淡食多醋’。醋味酸，酸能補(bǔ)肝，且助消化，可以多吃。

　　(四)少衣多容。

　　少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛(wèi)生要求。多容，是說要姿態(tài)端正，坐應(yīng)正，立應(yīng)直，臥應(yīng)曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明范疇，然對保健也有益處。

　　(五)少煩多眠。

　　少煩，是說對不稱心的事，應(yīng)胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善于休息和保養(yǎng)。

　　(六)少欲多施。

　　少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應(yīng)盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補(bǔ)。

　　(七)少硬多稀。

　　硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。

　　(八)少車多步。

　　體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯后百步，可以少坐車，多走路，這對促進(jìn)新陳代謝、改善衰弱狀態(tài)，都大大有益。而且，還要持久，即使是‘一帚常在旁，有暇即掃地’，也對身體有益。

　　健康長壽的十戒：

　　(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護(hù)身體的心臟和血管的機(jī)能。

　　(三)戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護(hù)消化器官的機(jī)能。

　　(四)戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌癥。

　　(五)戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。

　　(六)戒體位突變。老年人過急轉(zhuǎn)頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。

　　(七)戒行路慌張。老年人反應(yīng)遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發(fā)生意外事故。

　　(八)戒大便干燥。老年人容易發(fā)生大便秘結(jié)，如大便時又過于用力，易發(fā)生疾病，嚴(yán)重者可猝死。

　　(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。

　　(十)戒經(jīng)常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產(chǎn)生的毒害和副作用。