胃病應(yīng)該怎樣保養(yǎng)

　　胃病實際上是許多病的統(tǒng)稱。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。那么，我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)?

　　一、飲食按時、按量、按質(zhì)

　　1，按時即每日三餐要定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，倒要進食。研究表明：有規(guī)律地進食，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2，按量即每日三餐要適度，不要因為想吃而多吃，不想吃而不吃。吃飯吃個7分飽。

　　3，按質(zhì)即注意飲食質(zhì)量。首先得了胃病生冷硬不吃，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為宜。其次，少吃油炸食物，少吃腌制食物。最后，經(jīng)常吃一些富含維生素C的蔬菜水果因為維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力

　　二、戒掉不良生活習慣

　　, 得了胃病，我們首先要戒掉自己的不良生活習慣，遠離煙酒，早上不要賴床，一定要起來吃早飯。生命誠可貴，煙酒、懶惰不是不能戒掉，關(guān)鍵是看自己的毅力。

　　三、輔助保養(yǎng)

　　1，參加適量體育鍛煉，強健體魄。這無疑不僅是對胃病保養(yǎng)有幫助的。

　　2，保持身心愉悅。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。這無疑對胃病保養(yǎng)是有幫助的。因為專家表明：胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。

　　3，按摩保養(yǎng)。清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復(fù)為起始狀態(tài)時,迅速用嘴呼氣，同時挺胸，結(jié)束動作。用同樣的方法重復(fù)2～3遍。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。其次，在人小腿上，位于膝關(guān)節(jié)下脛骨前緣外側(cè)4橫指處，有一個叫“足三里”的穴位，按壓該穴對因受寒或飲食所傷引起的胃痛可起到緩解的效果。

　　胃病飲食方法

　　(1)主食類：主要有米飯、饅頭、面條、面包、包子、餃子、餛飩、粥等品種。由于每個患者病情不同，飲食習慣有差異，對主食的選擇也會不同。但總體來講，發(fā)酵的食物比未發(fā)酵者宜消化;含餡的食物往往不易熟透和餡過于油膩、粗糙而使之不易消化;粥是最值得推崇的養(yǎng)胃護胃食品。吃粥可以作為胃病的輔助治療方法。

　　(2)副食類治療胃?。?/p>

　　肉類：可以擇新鮮瘦嫩的豬肉，雞胸脯肉、水鴨肉、魚片等，經(jīng)精細加工烹飪后食用;不能食用油膩、陳腐肉食。人們通常以為牛羊肉、狗肉、為大補食品，多食能強壯身體，但牛肉肌纖維較粗的食之不宜消化;羊肉狗肉味甘性熱，為補陽之品，而胃炎患者辨證多屬郁熱陰傷兼濕熱內(nèi)蘊，食之更助火傷陰，不利于病情故以不食為佳。

　　蛋類：蛋類的補益作用人所共知，但每日不可多食，以1-2個為宜，胃病病人應(yīng)選擇最易消化吸收的軟蛋羹形式來烹飪食用。

　　奶類：喜歡飲牛奶而無腹脹、腹痛或腹瀉等乳糖不耐癥發(fā)生的胃病患者，可適量飲食，每日250克為宜。但胃酸偏低的萎縮性胃炎患者最好不飲或少飲牛奶，因為牛奶一直被認為可以中和胃酸，而在治療胃酸過多的潰瘍病時大量飲用。

　　豆果類：黃豆的營養(yǎng)價值很高，但因其內(nèi)部結(jié)構(gòu)和含有胰蛋白酶抑制素的原因，許多人吃了炒、煮、爆的黃豆往往感到腹脹，消化不良甚至引起腹瀉。豆制品比黃豆要容易消化，但仍有一部分人尤其是胃病患者吃后會出現(xiàn)上述情況。紅小豆、綠豆、大棗等食品有很好的清熱解毒、利濕、健脾和胃功能，但其豆皮、棗皮難以消化，有時還會誘發(fā)潰瘍病出血，故應(yīng)熬成粥食，并棄皮食用。

　　蔬菜水果類：應(yīng)選則新鮮蔬菜切成小段炒或稍煮即可;不宜吃生的蔬菜和涼拌菜，也不宜多吃含粗纖維多的蔬菜和芹菜。水果可以根據(jù)患者的耐受情況有原則的適量食用，但應(yīng)洗凈去皮，不宜一次食用過多，更忌冷藏的立即食用。不能進食蔬菜水果的病人，可以飲用菜汁、果汁、番茄汁等來代替飲料，這是補充維生素c及礦物質(zhì)的最好方法。