據(jù)報(bào)道，達(dá)比擁有世界上最大的手掌，看起來(lái)摧毀人腦就能像拍碎西瓜一樣容易。他的前臂長(zhǎng)達(dá)49厘米

　　美國(guó)男子擁有世界上最大的手掌

　　手掌的妙用：計(jì)算食量

　　美食在前，總是難擋誘惑，每次吃完飯都后悔說(shuō)為什么又吃那么飽!!其實(shí)“吃多少”的決定權(quán)是掌握在自己“手里"的。國(guó)外推出了一套簡(jiǎn)單易行的指南，用雙手就可以控制食物熱量。針對(duì)每個(gè)個(gè)體，手是食物攝入的"最佳量器"，相對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上通行的每頓該吃多少更加靠譜哦~

　　碳水化合物、水果=拳頭量

　　成年人一天只需要攝入相當(dāng)于自己拳頭大小的淀粉類(lèi)食物就可以滿(mǎn)足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合適!

　　水果一天的攝入量則相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭大小即可。建議水果種類(lèi)不要局限于一種，可以多種搭配，營(yíng)養(yǎng)更全面。

　　蛋白質(zhì)=掌心量

　　在蛋白質(zhì)方面，男性與女性的攝入量有所不同。男性為2個(gè)掌心，女性則為1個(gè)掌心;量則需要與掌心的大小和厚度相當(dāng)。

　　蔬菜=兩手抓

　　蔬菜的攝入量與蛋白質(zhì)一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(dāng)。

　　一般來(lái)說(shuō)兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說(shuō)成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿(mǎn)足一天的需求。特別注意，這里所說(shuō)的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

　　脂肪量=拇指尖量

　　男女每餐攝入量分別為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。脂肪不僅僅包含食用油，肉類(lèi)中的脂肪，平時(shí)吃的零食堅(jiān)果中也含有一定量的脂肪，所以要特別注意哦~

　　瘦肉量=兩指并攏量

　　切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指并攏)的長(zhǎng)度、寬度相同的瘦肉，可滿(mǎn)足一天需要。

　　吃放的順序

　　眾多想減肥的親們有沒(méi)有眼前一亮?!其實(shí)想要減肥沒(méi)有那么難，晚餐是關(guān)鍵!晚餐時(shí)間在7點(diǎn)之前最有益健康，多吃素食，少吃葷食、高熱量以及容易脹氣的食物?！　〕嗽谑澄锏臄z入量上要控制，在吃飯的順序上，也是很有講究的哦~

　　順序一：先吃蔬菜

　　像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。

　　順序二：喝湯

　　吃完一盤(pán)蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤(pán)蔬菜在胃中更有飽足感;記得在減肥時(shí)，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯為宜。

　　順序三：吃富含蛋白質(zhì)食物

　　此時(shí)，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補(bǔ)充每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物最好用鹵、蒸、燉的方式。

　　順序四：吃米飯