冬瓜怎么吃減肥
冬瓜怎么吃減肥
炎熱的夏季，消暑祛暑的冬瓜不僅能幫助人們排尿祛濕，還能減肥。冬瓜減肥深受減肥人士喜愛，因?yàn)槌远?，能吃著瘦下來。冬瓜怎么吃減肥呢?一起來看看吧!
冬瓜能減肥嗎
冬瓜自古被稱為減肥之妙品?！妒朝煴静荨吩谔岬蕉蠒r說：欲得體瘦輕健者，則可常食之;若要肥，則勿食也?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，與其他菜不同的是，冬瓜不含脂肪，且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥瘦身作用，對腎炎水腫者有消腫作用，也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。
另外，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
冬瓜減肥吃法
一、冬瓜銀耳羹
材料：冬瓜250g、銀耳30g、鹽、味精、黃酒。
做法：
1.冬瓜去皮、瓤，切成片狀;銀耳用水泡發(fā)。
2.熱鍋放油，油熱下冬瓜片煸炒片刻，加少量水、鹽，煮至冬瓜將熟時，加入銀耳、味精、黃酒調(diào)勻即成。
二、冬瓜丸子湯
材料：冬瓜、豬絞肉各250g、雞蛋1個、蔥、姜、胡椒粉、香菜、太白粉各適量。
做法：
1.冬瓜切片待用。
2.豬絞肉加蔥末、姜末、攪散的雞蛋、適量的鹽、雞粉、胡椒粉和太白粉，朝一個方向攪拌，使其產(chǎn)生黏性。
3.鍋內(nèi)放水，等水開后改小火，用小勺子將肉末做成小丸子，小心放入鍋內(nèi)。
4.待肉丸變色，下冬瓜片，煮熟撒上香菜末即可。
三、素?zé)辖z
材料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。
做法：
1.把冬瓜洗凈，削去皮，切成你喜歡的形狀。
2.中火燒熱鍋?zhàn)?，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒。
3.直到把冬瓜炒至軟身。
4.加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾。
5.冬瓜煮到透明后，用少許鹽，一點(diǎn)點(diǎn)生抽，一點(diǎn)點(diǎn)蠔油調(diào)一下味，也可以根據(jù)需要放點(diǎn)雞精，炒勻就可以起鍋。
四、冬瓜蝦仁
材料：蝦/海米也可以，冬瓜。
做法：
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)。
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運(yùn)動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。但是務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)橛泻芨叩哪懝檀肌?/p>
五、冬瓜蘆薈湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
六、 姜絲陳皮冬瓜湯
材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許。
做法：
1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后，撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗凈瀝干水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。
3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續(xù)煮30分鐘后，再加入做法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后，續(xù)改以小火煮30分鐘，再加入調(diào)味料拌勻即可。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。但是，冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒者忌食。
冬瓜的注意事項(xiàng)
一、哪些人不能吃冬瓜?
脾胃虛寒、腎臟虛寒、陽虛肢冷者慎食。
二、冬瓜的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜腎病、水腫、腳氣病、癌癥、糖尿病、冠心病患者。
三、冬瓜的食用禁忌
冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。
相克食物：
1、鯽魚：冬瓜和鯽魚搭配雖然能起到催乳的效果，但會使產(chǎn)婦尿量增多，產(chǎn)婦要考慮自己身體情況后決定是否進(jìn)食。
2、醋：烹飪和冬瓜搭配烹飪，冬瓜中的營養(yǎng)成分會被醋破壞，降低營養(yǎng)價值。建議煮冬瓜的時候不要放醋，菜肴口味清淡就好。
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